مسقط - وكالات
يعتقد بعض الناس أن شهر رمضان يكون مثاليا لخسارة الوزن، لكن سريعا ما يصطدم بالواقع، بأنه شهر كارثي في زيادة الوزن.
ويشير الكثير من الخبراء إلى أن هذا ليس بسبب طبيعة الشهر، ولكن بسبب طريقة تعامل الأشخاص معه.
ونشرت مجلة «إي تايمز» تقريرا حول ما وصفته بـ«خطة الأيام العشرة» لخسارة الكرش، وهو ما يجعلها خطة مثالية لتطبيقها في «العشر الأوائل» من شهر رمضان لخسارة الوزن.
ولكن قبل تطبيق خطة العشرة، يمكن أن تأخذ في اعتبارك مجموعة من النصائح:
- تجنّب الأطعمة غير المفيدة، مثل السكر الأبيض والكافيين.
- أنت الضامن الوحيد لنجاح المقاومة الخاصة بجسمك، وعليك أن تتعلّم أنه لا يوجد سوى يوم واحد «مجاني» (Free) يمكنك أن تتناول فيه ما تشاء.
- زيوت سمك السردين والسلامون متميّزة جدا في عمليات حرق الدهون لما تحويه من أحماض أوميجا 3.
- تقول النصيحة: «تناول وجبة الإفطار مثل الملك والغذاء مثل الأمير والعشاء مثل الفقير»، لكن في رمضان يمكن أن نعدّلها ونلغي وظيفة الملك، فلا تحتاج إلا إفطارا كأمير وسحوراً كفقير.
- قل وداعا للمشروبات الغازية طوال شهر رمضان.
- عش في خندق من الخضروات الطازجة بدلا من خندق البسبوسة والكنافة والقطائف.
- الألياف، سلاحك الحقيقي في رمضان، لمواجهة عمليات الإمساك، ولخسارة الوزن، ويمكن أن يكون الشوفان هو حلّك المثالي في رمضان.
أما بالنسبة لخطة العشر الأوائل، فجاءت تلك الحمية الغذائية على النحو التالي: