هذا ما عليك فعله للتخلص من مشكلة تساقط الشعر

مسقط- ش
تعد مشكلة تساقط الشعر واحدة من الحالات الطبيعية التي يمر بها الإنسان، سواء عند الرجال أو النساء، وفيما يزداد التساقط في فصل الشتاء دون غيره من الفصول.
ولتساقط الشعر العديد من الأسباب، فمنها النقص الحاصل في فيتامين "د" بالإضافة إلى التوتر والقلق والعصبية، أيضا سوء التغذية.
ومن الممكن التخلص من هذه المشكلة المزعجة بعيدا عن المستحضرات، من خلال التغذية الجيدة وتناول الأطعمة التي تحتوي على عناصر مهمة تسهم في التخلص من المشكلة، ومنها:
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي "ج"
يعمل فيتامين سي "ج" على تقوية جهاز المناعة في جسم الإنسان، وتقوية الشعر ويحافظ أيضا على مرونة الجلد، ويُمكن الحصول عليه من الحمضيات والخضروات الورقية والفلفل وغيرها من الأطعمة التي تحتوي عليه.
الألبان
تحتوي منتجات الألبان، مثل: الجبن والزبادي على عدد من الفيتامينات، مثل فيتامين"أ" وفيتامين "ب 12" التي تساهم بإنتاج دهون الجلد الذي ينتجه جسم الإنسان لينمو الجلد والشعر.
كما أن منتجات الألبان غنية بمعادن: الكالسيوم والحديد والماغنسيوم والفسفور والفولات "فوليك أسيد" واليود والبوتاسيوم والزنك وغيرها من المعادن.
الحمص
يعتبر من الأغذية الغنية بحمض الفوليك والبروتين الضروريان لمنع تساقط الشعر، واللذان يمنحانه لمعانًا وقوة.
البيض
يعد مصدرًا مهمًا للبروتين ومادة الأوميجا 6 وفيتامينات (ب5، ب7، ب12)، إضافة إلى معادن الكبريت والبوتاسيوم والفسفور والفولات والزنك.
المكسرات
تحتوي على نسب عالية من الدهون الجيدة، كما تحتوي على الزنك الذي يمنع تساقط الشعر إلى جانب أوميجا 3.
البطاطا الحلوة
تتحول فيما بعد لفيتامين A. لذلك، فإن التناول المنتظم للبطاطا الحلوة يحفز نمو الشعر الصحي ويمنع مشكلاته كالتساقط وجفاف فروة الرأس.
بذور الكتان
تعمل على علاج تساقط الشعر بفضل احتوائها عى الحديد والألياف وأحماض أوميجا ٣ الدهنية .