ستة أغذية لبشرة نقية ونضرة

الدوحة - ش
‫يمكن التمتع ببشرة نقية تشع نضارة وحيوية من خلال تناول بعض الأطعمة إذ يلعب الغذاء دورا مهما في صحة الجلد والبشرة، ومع ذلك فإن التغذية ليست بديلا عن مراجعة الطبيب دوريا للكشف عن أي تغيرات في البشرة، كما ينصح بالحصول على هذه المغذيات من التغذية الطبيعية، لا من المكملات الغذائية. مجلة "فرويندين" الألمانية أوردت بعض النصائح التي نشرها موقع "الجزيرة نت" وهي:
الأحماض الدهنية أوميجا 3، وهي ‫توجد في سمك السلمون وحبوب الشيا وزيت بذور الكتان وفول الصويا والسبانخ ومضادات الأكسدة، وتوجد في ‫التوت الأزرق والشوكولاتة الداكنة والخرشوف، وأيضا بشكل عام في الخضار والفواكه.
فيتامين (A)، ويوجد في الجزر ‫والمشمش والقرع العسلي والبطاطا والخضراوات الورقية الخضراء.
فيتامين (C)، ويوجد في البرتقال والبروكلي والكرنب ‫والفلفل.
فيتامين (E)، ويوجد في اللوز والأفوكادو والزيتون والبروكلي.
الماء، إذ ينبغي شرب ما لا يقل عن لترين يوميا لتجنب جفاف البشرة وطرد المواد الضارة من الجسم.
كما ينصح بتقليل تناول السكر، والإقلاع عن التدخين، وبالتأكيد عدم شرب الخمر، وهذه تعد بمثابة أعداء للبشرة.