دون مشي أو جري.. تمرين بسيط يخفض ضغط الدم

وكالات - الشبيبة

كشفت دراسة علمية بريطانية أن ممارسة تمرين بسيط يعتمد على الثبات في وضعية معينة، دون الحاجة إلى المشي أو الجري، قد تساعد على خفض ضغط الدم الانقباضي بصورة ملحوظة، حتى عند ممارسته مرة واحدة أسبوعيًا.

ورصدت «الشبيبة» ما نشرته «سكاي نيوز عربية» بشأن دراسة أجراها باحثون من عدة جامعات بريطانية، بينها كانتربري كرايست تشريش وسانت ماري وكيل وكلية لندن الجامعية، تناولت تأثير التمارين متساوية القياس على ضغط الدم.

وتعتمد هذه التمارين على شد عضلات الجسم مع الثبات في وضعية محددة لفترة زمنية، بدلًا من أداء الحركات المتكررة، ومن أبرز أمثلتها تمرين الجلوس الوهمي بالاستناد إلى الحائط، الذي يحاكي وضعية الجلوس على كرسي دون وجوده.

وشملت الدراسة 100 شخص بالغ، بمتوسط عمر بلغ 37 عامًا، لا يعانون من مشكلات في ضغط الدم، حيث طُلب من 80 مشاركًا ممارسة تمرين الاستناد إلى الحائط ثلاث مرات أسبوعيًا.

وأظهرت النتائج أنه بعد أربعة أسابيع، انخفض ضغط الدم الانقباضي لدى المشاركين بمقدار 9.5 ملم زئبق مقارنة بالمجموعة التي لم تمارس هذه التمارين.

كما كشفت الدراسة أن ممارسة التمرين مرة واحدة أسبوعيًا فقط أسهمت في خفض الضغط الانقباضي بمقدار 6.6 ملم زئبق مقارنة بمستويات المشاركين قبل بدء التجربة.

ونقل موقع «هيلث داي» المتخصص في الأبحاث الطبية عن الباحثين أن ممارسة قدر محدود من هذه التمارين قد تحقق فوائد صحية ملموسة، ما يجعلها خيارًا عمليًا للأشخاص الذين لا يمتلكون وقتًا كافيًا لممارسة الرياضة بانتظام.

وأوضح الباحثون أن التمارين متساوية القياس قد تسهم في تحسين استرخاء الأوعية الدموية وتسهيل تدفق الدم، الأمر الذي يساعد على خفض ضغط الدم.

وأكد الفريق البحثي الحاجة إلى إجراء مزيد من الدراسات للتحقق من النتائج، خصوصًا أن المشاركين في التجربة لم يكونوا يعانون من ارتفاع ضغط الدم، وبالتالي لا يمكن اعتبار هذه التمارين بديلًا عن العلاج الطبي الموصوف للمصابين بالمرض.