الأحد ٠٤ / أكتوبر / ٢٠٢٦
وكالات - الشبيبة
قد يستيقظ البعض فجأة من النوم على ألم حاد في ربلة الساق، يصاحبه تقلص وصلابة في العضلة، في حالة تُعرف بتشنجات الساق الليلية، والتي تصبح أكثر شيوعًا مع التقدم في العمر.
ورصدت «الشبيبة» في تقرير نشرته «سكاي نيوز عربية» أن هذه التشنجات تحدث نتيجة انقباض مفاجئ ولا إرادي للعضلة، وقد تستمر من عدة ثوانٍ إلى دقائق، فيما قد يبقى الألم أو الحساسية في العضلة بعد زوال التشنج.
وبحسب التقرير، لا يمكن تحديد سبب واضح للحالة في كثير من الأحيان، إلا أن هناك عوامل قد تزيد احتمالات حدوثها، بينها إجهاد العضلات، والجلوس لفترات طويلة، وقلة الحركة، وبعض الأوضاع التي تبقى فيها القدم لفترات ممتدة.
وقد ترتبط التشنجات أيضًا بالحمل والتقدم في العمر وبعض اضطرابات الأعصاب والدورة الدموية وأمراض الكلى، إلى جانب بعض الأدوية، فيما قد تسهم اضطرابات السوائل أو الأملاح في حدوثها لدى بعض الأشخاص، دون أن يعني تكرار التشنجات بالضرورة الإصابة بالجفاف أو نقص المعادن.
وعند حدوث التشنج في ربلة الساق، يمكن مد الساق وسحب أصابع القدم باتجاه الجسم برفق، مع تدليك العضلة أو الوقوف والمشي لفترة قصيرة إن أمكن، كما قد تساعد الحرارة أو الاستحمام بماء دافئ على إرخاء العضلة.
وللوقاية، قد تساعد تمارين إطالة عضلات الساق بانتظام، خصوصًا قبل النوم، إلى جانب النشاط البدني المناسب خلال النهار، وتجنب البقاء في وضع واحد لفترات طويلة، والحصول على كمية مناسبة من السوائل.
ويستدعي تكرار التشنجات بصورة شديدة أو استمرارها لفترات طويلة تقييمًا طبيًا، لا سيما إذا صاحبها تورم أو احمرار في الساق، أو ضعف في العضلات، أو خدر وتنميل مستمر، أو إذا بدأت بعد تناول دواء جديد.
