طبيب عماني يوضح فوائد صحية للتمر

مسقط - الشبيبة

نشر الدكتور صالح بن سيف الهنائي ، في سلسلة تغريدات عبر تويتر ، فوائد صحية للتمر :

1. مغذي

يحتوي 100جرام من التمر على العناصر الغذائية التالية:

•السعرات الحرارية:277

•الكربوهيدرات:75 جرام

•الألياف:7 جرام

•البروتين:2 جرام

•البوتاسيوم:20٪من المقدار اليومي

•المغنيسيوم :14٪

•النحاس:18٪

•المنغنيز:15٪

•الحديد:5٪

•فيتامين ب 6: 12٪

•مضادات الأكسدة

2. عالي الألياف

مع ما يقرب من 7 جرامات من الألياف في 100 جرام من التمر، لذا يعدالتمر في نظامك الغذائي وسيلة رائعة لزيادة تناول الألياف، حيث يمكن أن تفيد الألياف صحة الجهاز الهضمي عن طريق منع الإمساك. يعزز حركات الأمعاء المنتظمة، وأيضا الالياف مفيدة للتحكم في نسبة السكر في الدم.

3. غني بمضادات الأكسدة

مقارنة بأنواع الفاكهة المماثلة، مثل التين والخوخ المجفف، يبدو أن التمر يحتوي على أعلى محتوى مضاد للأكسدة،التي تحمي الخلايا من الجذور الحرة ومن الإصابة بالأمراض.

أكثر ثلاثة مضادات أكسدة فعالية في التمر:

•مركبات الفلافونويد

•الكاروتينات

•حمض الفينول

4. يعزز المخاض

تمت دراسة التمر لقدرته على تعزيز وتخفيف المخاض المتأخر عند النساء الحوامل.

قد يؤدي تناول هذه الفاكهة طوال الأسابيع القليلة الماضية من الحمل إلى تعزيز اتساع عنق الرحم وتقليل الحاجة إلى تحريض المخاض. قد تكون مفيدة أيضًا في تقليل المخاض.

5. محلي ممتاز طبيعي

التمر مصدر للفركتوز ، وهو نوع طبيعي من السكر الموجود في الفاكهة.

لهذا السبب، فإن التمر حلو للغاية وله طعم شبيه بالكراميل. إنه يشكل بديلاً صحيًا رائعًا للسكر الأبيض في الوصفات بسبب العناصر الغذائية والألياف ومضادات الأكسدة التي توفرها.

6. صحة العظام

يحتوي التمر على العديد من المعادن ، بما في ذلك الفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم. تمت دراسة كل هذه لقدرتها على منع الحالات المتعلقة بالعظام مثل هشاشة العظام.

7. السيطرة على نسبة السكر في الدم

للتمور القدرة على المساعدة في تنظيم نسبة السكر في الدم بسبب انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم والألياف ومضادات الأكسدة عند تناولها بإعتدال.