الأربعاء ٠٦ / مايو / ٢٠٢٦
مترجم-ش-
تكشف الكثير من الدراسات أن الاكتئاب عادة ما يكون مرتبطا بفصل الشتاء، حيث تتغير الأوضاع المزاجية والنفسية خلال هذا الموسم. ولذلك وضع الخبراء روشتة غذائية لتجنب هذا النوع من الإضطرابات الموسمية.
فقد وجد الباحثون في تايوان أن قشر الموز يحتوي على مكونات تزيد من مستويات "السيروتونين"، وهو الهرمون المسئول عن الشعور بالسعادة. حيث يحتوي قشر الموز على كميات هائلة من المغنيسيوم، والمعادن الأساسية التي تحافظ على أن يصبح الجسم رطبا، والعضلات أكثر استرخاء ومستويات الأدرينالين تحت السيطرة. ويمكن الاستفادة من مزايا وفوائد قشور الموز عن طريق نقعها في المياه الباردة لمدة 15 دقيقة ثم تناول المياه بعد إزالة القشر.
كما ينصح الخبراء أيضا بإقتناء نباتات الظل المنزلية، التي يمكنها العيش في الأماكن المغلقة بعيدا عن الشمس والهواء، وخلال فصل الشتاء تظل الأبواب والنوافذ مغلقة في هذا الوقت من السنة، لذلك فإن وجود النباتات تساعد على تجدد الهواء داخل الغرفة. وتبين البحوث التي أجرتها ناسا أن بعض النباتات تقوم بتصفية الملوثات الضارة مثل الأمونيا من الهواء.
ويقول العلماء أن النباتات يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على الحد من التوتر وعدم الراحة الجسدية. مثل نبات الياسمين الذي يعمل كمضادات طبيعية للاكتئاب، وتحقيق التوازن بين المشاعر المتطرفة.
أما نبات "الروزماري" فهو مفيد في زيادة الدورة الدموية في الدماغ وتحسين اليقظة، لذلك فمن الضروري الحفاظ على باقات من النباتات والأعشاب الطازجة في جميع أنحاء المنزل.
ومن جانب آخر وجدت دراسة حديثة أن الاستماع إلى الأغاني المتفائلة أو المبتهجة ساهمت في تحسين مزاج المشاركين، وفي المقابل فإن الاستماع إلى الأغاني الحزينة يساهم في رفع معدلات الشعور بالقلق والإكتئاب.
كما وجد الباحثون في أمريكا أن تعبيرات الوجه الكاذبة يمكن أن تؤثر على المشاعر، فالعبوس يمكن أن يحفز الغضب، في حين أن الضحك يمكن أن يجعلنا أكثر سعادة.
