لندن - وكالات
اكتسب علم السعادة مزيدًا من الاهتمام في السنوات الأخيرة، وقد بدأ الباحثون في إنتاج تقاريرعن السعادة في جميع أنحاء العالم، وعلم النفس الإيجابي، الذي يركز على ما يجعل الأفراد والمجتمعات تزدهر، وقد ارتفعت شعبيته كثيرًا.
وفقاً لصحيفة إندبندنت البريطانية يعتقد الباحثون أن ما يقرب من 40 % من سعادتنا تحت سيطرتنا الخاصة، والباقي يحدده علم الوراثة والعوامل الخارجية، وهذا يعني أن هناك الكثير الذي يمكننا القيام به للسيطرة على السعادة الخاصة بنا.
وفيما يلي تسعة سلوكيات لتعزيز السعادة مدعومة بالعلم أوردتها الصحيفة البريطانية :
1ـ العلاقات ضرورية
تابعت دراسة رئيسية مئات الرجال لأكثر من 70 عامًا، ووجدت أن أسعدهم وأكثرهم صحة هم الذين أقاموا علاقات قوية ومتينة طوال حياتهم مع الناس خاصة الذين يقومون بدعمهم.
2 ـ الوقت أهم من المال:
أظهرت عدة دراسات علمية أن الناس الأكثر سعادة يقدرون قيمة الوقت في حياتهم أكثر من المال، ويحاولون الاستفادة من الوقت وتنظيمه بشكل كبير، وينظرون إليه على أنه الرصيد الحقيقي في الحياة
3 ـ المال لدفع الفواتير:
من الجيد أن يكون لدى الإنسان المال، ما يسد حاجاته، وقد وجدت الدراسات أن الراتب الأمثل الذى قد يؤدي لحياة سليمة، ويكفى الإنسان هو 75 ألف دولار سنويا "يختلف ذلك من مجتمع إلى آخر حسب الخلفيات الثقافية والاقتصادية".
4 ـ التفكير في الأشياء الجيدة في الحياة:
أثبتت الدراسات أن الناس الأكثر قدرة على التركيز على الأشياء الإيجابية في حياتهم قادرون على الاستمتاع بالحياة إلى أقصى حد، فيجب على الإنسان تخصيص وقت معين ليحصي الإيجابيات والأشياء القيمة التى يملكها في الحياة.
5ـ مساعدة الآخرين:
تشير جميع الدراسات العلمية إلى أن السلوك اللطيف من الإنسان ينعكس عليه هو نفسه، فالتطوع لفعل الخير أو حتى مساعدة صديق على فعل شيء ما هي أشياء بسيطة تجلب لك السعادة.
6ـ ممارسة الرياضة:
تشير الدراسات إلى ارتباط مستوى النشاط البدني بارتفاع نسب السعادة من شخص لآخر، فالتمرينات الرياضية تخفف من التوتر والقلق والضغط والميول إلى الأمراض النفسية.
7ـ المرح:
الناس يكونون أكثر سعادة إذا كانوا ينفقون أموالهم على التجارب بدلاً من الأشياء، فالاشتراك في مغامرة أو رحلة أو إنفاق المال في شراء الكتب لقرائتها يجعلك أكثر سعادة.
8 ـ التأمل:
وجدت الدراسات أن تمارين التأمل واليوجا قد تؤثر بشكل إيجابي على الحالة النفسية للشخص وتزيد من الصفاء الذهني والمشاعر الإيجابية.
9 ـ الأصدقاء:
التفاعل مع الأصدقاء يمكن أن يجعل الناس أكثر سعادة، خاصة الصداقات الوثيقة -لا سيما مع الناس السعداء- يمكن أن يكون لها تأثير قوي على السعادة الخاصة بك.
إشترك عبر خدمة أخبار “الشبيبة “ على الواتساب لتصلك آخر و أهم الأخبار.
للإشتراك أرسل كلمة “ أشترك “ على الأرقام التالية:
تواصل معنا لعرض مشكلتك
