كيف تتغلب على تقلب المزاج في رمضان؟

دبي - ش
كثيرون خلال فترة الصيام يمرون بمرحلة من تقلب في المزاج والتوتر، ويمكن التغلب على هذه الحالات من خلال الإكثار من تناول بعض الأطعمة وذلك كما جاء في التقرير الذي نشره موقع العربية نت، وهذه الأطعمة هي:

• يعالج البابونج الإجهاد والتوتر وفعّال ضد القلق.
• يحافظ الفيتامين "ب" في التمر على سلامة الجهاز العصبي ويقي توتر الأعصاب.
• البوتاسيوم في الموز يعمل على خفض التوتر والإجهاد.
• تعد الفاصوليا الحمراء غنية بالبروتين والبوتاسيوم، وتساعد في تخفيف الاضطرابات النفسية.
• السبانخ غنية بحامض الفوليك الذي يعزز الشعور بالسعادة.
• يحتوي الشمندر على اليوريدين والفولات والمغنيسيوم التي تحارب الاكتئاب.
• وأخيرا البطاطا الحلوة التي تحتوي على فيتامين "ب 6" الذي يساهم في تحسين الصحة العقلية.