التمارين الرياضية تساعد على القضاء على اضطرابات النوم

شيكاغو العمانية

افادت دراسة جديدة اجراها باحثون من جامعة راش في شيكاغو الامريكية بان التمارين الرياضية تساعد على القضاء على اضطرابات النوم.

واضافت الدراسة التي نشرها موقع نيوز ماكس هيلز الالكتروني ان التجارب اظهرت ان التمارين الرياضية تساعد الانسان على النوم بانتظام بشكل افضل من الحبوب المنومة التي توصف لمن يعانون الارق.

واشارت الى ان هذه التمارين كانت مفيدة حتى للنساء كبار السن اللاتي يعانين من الارق حيث اكدن ان التمارين الرياضية ساعدتهن على ان يكون لديهن مزيدا من الطاقة مع الحد من معاناتهن من الاكتئاب ومساعدتهن على النوم.

ونوهت الى ان المشي الخفيف وركوب الدراجات وغيرها يزيد من اللياقة البدنية للقلب والاوعية الدموية ويساعد على تحسين نوعية النوم.