وكالات -
يُعد الشمام من الفواكه الممتازة لصحة الجلد ونضارة البشرة؛ لأنه يحتوي على الكثير من الماء والمعادن والفيتامينات، وإن اتبعت رجيم الشمام لا يخسر الجسم معادنه ولا يخسر الماء، بل يحافظ على صحة جيدة. لذلك تعرَّفي من خلال هذا الموضوع على رجيم الشمام، وكيفية اتباعه بطرق سهلة.
- الفطور
ابدأي الفطور بكوبين من الماء، ومن ثمّ تناولي كوب حليب خالٍ من الدسم، مع نصف كوب من أي نوع من الحبوب الكاملة، كالكورن فليكس الدايت، أو الشوفان، من دون إضافة السكر أو العسل. من ثم تناولي شريحة من التوست الأسمر مع أي نوع من الجبنة أو بيضة مسلوقة. بعد ذلك تناولي كوباً من الشاي بدون حليب، أو كوباً من النسكافيه.
- وجبة خفيفة
على الوجبة الخفيفة تناولي كوبين من الماء مع ثلاث شرائح من الشمام.
- وجبة الغذاء
تناولي كوبين من الماء قبل الغذاء، ومن ثم تناولي ربع دجاجة أو لحم أو سمكة كبيرة مشوية أو مسلوقة من دون دهون، إلى جانب طبق كبير من السلطة، وخمس ملاعق من الخضار وثلاث ملاعق من الأرز أو المعكرونة المسلوقة.
- وجبة العشاء
على العشاء تناولي كوبين من الماء قبل العشاء، ومن ثم كوبين من الزبادي أو اللبن الرائب مع ثلاث شرائح من الشمام.
