الماء في جسم الإنسان

ترجمة : أحمد بدوي

نسبة المياه في جسم الإنسان:

تتناقص كمية المياه في جسم الإنسان مع التقدم في العمر منذ الميلاد
فمتوسط كمية المياه عند الكبار 57% إلى 60%
وعند الأطفال حديثي الولادة حتى 79%
كنسبة تقريبية يتكون الماء 2/‏‏3 من جسم الإنسان.

فوائد شرب المياه:

يساعد في المحافظة على وظائف الجسم

يساعد عملية الهضم

يساعد الجسم في تنظيم درجة الحرارة

توفر وسيط لتفاعلات كيميائية مهمة

تساعد الجسم في المحافظة على ليونة المفاصل

تساعد في التخلص من الفضلات والمواد السمية

تساعد في المحافظة على ترطيب العينين

تساعد الجسم على النمو

فوائد أخرى

كما أن المياه تساعد أيضاً في:

تحسين مستوى التركيز

الحد من الصداع

المساعدة في فقدان الوزن الزائد

تحسين الأداء البدني

تحسين التوجه العاطفي

مفاهيم خاطئة حول شرب المياه:

لا يوجد حد لكمية المياه التي يمكن أن تشربها

من الممكن أن يحدث تجاوز مفرط في كمية المياه التي يشربها الإنسان وهو ما قد يؤدي حالة تعرف بالتسمم المائي.

تناول 8 أكواب من الماء يومياً:

هناك نصيحة عامة بتناول 8 أكواب بحجم متوسط من الماء يومياً، وهي كمية تعادل حوالي 1.9 لتر، ونقول أن هذا مفهوم خطأ وليس هناك مصدر علمي موثوق لذلك.

شرب المياه يساعد على فقدان الوزن:

المياه لن تؤدي إلى فقدان الوزن، ولكن دراسات تقول أنها يمكن أن تساعد في الحد من كمية المأكولات الخفيفة التي يتناولها الشخص، ففي بعض الأحيان يفسر الجسم العطش خطأ على أنه جوع ومن ثم عندما تكون في حالة عطش قد تتناول المزيد من المأكولات الخفيفة.

يمكن إرواء الجسم فقط عن طريق المياه:

ليس حقيقة، فالماء جيد للغاية لأنه لا يحتوي على سعرات حرارية ولا سكريات، إلا أن الحليب وعصائر الفاكهة جيدة أيضاً فقط إذا استطعت معرفة كمية السكر التي تستهلكها، كما أن جزء كبير من السوائل التي يحصل عليها الجسم يأتي من الطعام الذي نتناوله.

إرشاد عام لتناول السوائل:

تتوقف الكمية التي تحتاجها من السوائل على العديد من العوامل مثل الطعام الذي تتناوله والحالة الصحية والعمر والطقس وأيضاً النشاط البدني.

عن ميديكال ديلي