الثلاثاء ٠٦ / أكتوبر / ٢٠٢٦
وكالات - الشبيبة
قد يلاحظ البعض مع التقدم في العمر أن الشعور بالشبع يأتي أسرع من السابق، أو أن إكمال الوجبة المعتادة أصبح أكثر صعوبة، إلا أن تراجع الشهية ليس أمرًا حتميًا بعد الستين، وقد يستدعي الانتباه إذا ظهر بصورة مفاجئة أو صاحَبته أعراض أخرى.
ورصدت «الشبيبة» في تقرير نشرته «سكاي نيوز عربية» أن مراجعات علمية تربط انخفاض الشهية لدى كبار السن بعوامل متعددة، من بينها تغير إشارات الجوع والشبع، ووظائف الجهاز الهضمي، وحاستا الشم والتذوق، فضلًا عن تأثير بعض الأدوية والأمراض والظروف الاجتماعية.
ومع التقدم في العمر، قد تتغير استجابة الشبكة التي تربط الجهاز الهضمي بالدماغ والأنسجة الأخرى، ما يجعل بعض الأشخاص يشعرون بجوع أقل أو بامتلاء يستمر مدة أطول، كما قد يتباطأ تفريغ المعدة لدى البعض.
ولا يعني انخفاض احتياجات الجسم من السعرات مع تراجع النشاط البدني والكتلة العضلية أن حاجته إلى البروتين والفيتامينات والمعادن تنخفض بالمقدار نفسه، وهو ما يجعل جودة الطعام أكثر أهمية عندما تصبح كمية الوجبات أقل.
وقد تسهم التغيرات في حاستي الشم والتذوق في جعل الطعام أقل جاذبية، إلى جانب مشكلات الأسنان والفم وصعوبة المضغ أو البلع، فيما يمكن لبعض الأدوية والأمراض أن تؤثر في الشهية أو مذاق الطعام.
ويمكن لمن يجد صعوبة في تناول وجبات كبيرة توزيع الطعام على وجبات أصغر خلال اليوم، مع الحرص على احتوائها على مصادر مناسبة للبروتين مثل البيض واللبن والبقوليات والأسماك، إلى جانب الخضراوات والفواكه والحبوب.
كما يمكن استخدام الأعشاب والتوابل لتحسين نكهة الطعام بدلًا من الاعتماد على زيادة الملح، فيما قد يساعد تناول الوجبات مع الأسرة أو الأصدقاء، إلى جانب النشاط البدني المناسب وتمارين المقاومة، على الحفاظ على القوة والقدرة الوظيفية.
لكن الشبع المبكر يستدعي مراجعة الطبيب إذا ظهر حديثًا أو استمر، خصوصًا إذا صاحبه فقدان غير مقصود للوزن، أو صعوبة في البلع، أو ألم، أو قيء، أو ضعف واضح.
وينصح كذلك بعدم إيقاف أي دواء يُشتبه في تأثيره على الشهية دون استشارة الطبيب، إذ يمكن تقييم العلاج والبحث عن أسباب أخرى قابلة للتعامل معها.
