أطعمة تجعلك ترى الكوابيس

مسقط - وكالات

تعتبر الأطعمة التي نتناولها قبل النوم أحد العوامل المسؤولة عن الأحلام والكوابيس، فما هي الأطعمة التي يمكن أن تسهم في أحلام سيئة.

نشرت مجلة «Psychology Today» العلمية تقريراً مفصلاً عن أنواع الأطعمة التي تجعل نومنا غير مريح وتعرضنا لكوابيس أثناء فترة النوم. وفقا لموقع «سبونيتك».

هذا وينصــح الأطـــباء بعـــدم تناول الطــعام بشكل عام قبل النوم مباشرة وأن تكـــون هناك فترة ساعتين على الأقـل بيـن آخـــر وجـبــة والخلــود إلى النــوم.
فمـــا هي الأطعمة التي ينصح بتجنب تناولها قبــل النــوم:

الأطعمة الحارة والمتبلة

هذه الأطعمة تسبب ارتفاعاً في درجة حرارة الجسم، وتؤثر على نشاط المخ خلال النوم.

الآيس كريم

تناول السكريات مع الدهون قبل النوم يمد الجسم بالطاقة، في الوقت الذي يكون فيه الجسد خاملاً ومتهيئاً للدخول في النوم، وتعمل السكريات على تحفيز نشاط الدماغ، وقد يعجز المخ عن تصريف تلك الطاقة.

القهوة والشاي والشوكولاته

تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل الذهاب إلى النوم يسبب صعوبة لدى أغلب الناس، وذلك بسبب تحفيز المخ، وهو ما قد يسبب الأحلام السيئة.

المشروبات الغازية

تحتوي على الكافيين والسكر، اللذان يحفزان المخ فيصبح في حالة انتباه طوال الليل.

اللحوم

وتســــبب اللحــوم الحمراء التلبك المعوي وزيادة الوزن وزيادة معـــدلات الكولســتيرول وكلما تأخر الهضم بقي المخ مشـــغولا وقابلا لهجــوم الكوابيــس.

الخبز والمعكرونة

تتحول النشويات إلى غلوكوز في الجسم، ويكون لها تأثير الأطعمة السكرية.

البيتزا
بسبب احتوائها على سعرات حرارية عالية.