ترجمة: أحمد بدوي
النيكوتين هو المادة الكيميائية التي تجعل من الصعب الإقلاع عن التدخين، وهو واحد من أكثر المواد الكيميائية المسببة للإدمان المعروفة للإنسان. والنيكوتين منشط يمنع الخلايا العصبية والعضلات من القيام بعملها بصورة جيدة كما يؤدي الى رفع مستوى ضربات القلب وضغط الدم وحتى أنه يمكن أن يؤدي الى السكتة الدماغية.
ورغما عن الحظر المفروض على التدخين في الكثير من الأماكن والتحذيرات الصحية وإثبات العلم مدى الضرر الذي يجلبه إلا أن هناك من يصر على التدخين. ويقول مختصون أن هناك الكثير من الأطعمة التي يمكن أن تخلص الجسم من النيكوتين وفيما يلي أهمها:
1-البروكلي
يحتوي البروكلي على مستويات عالية من فيتامين ب5 وسي وب المسؤولة عن تنظيم العديد من العمليات الهامة في الجسم، ونقص الفيتامينات قد يعني أن الجسم لا يقوم بوظائفه على النحو الأمثل. تناول البروكلي يحافظ على الرئتين محمية من السموم، كما أنه يحتوي على جين NRF2 الذي يحمي خلايا الرئتين من التعرض للهجوم.
2-البرتقال
فاكهة حمضية عالية التاثير، والنيكوتين يؤدي الى ضغوط على الجسم واستنزاف مستويات من فيتامين سي، وتناول البرتقال يزود الجسم بفيتامين سي كما يقلل من التوتر والقلق الناجم عن الرغبة الشديدة في النيكوتين.
3-السبانخ
تحتوي على أحماض الفوليك أو فيتامين ب9 المعروف بقدرته على إزالة النيكوتين من الجسم. وقد يتسبب النيكوتين في خلل في أنماط النوم العادية، وغالبا ما يعاني المدخنون نوبات النوم المتقطع بسبب النيكوتين، وتبرز أهمية أحماض الفوليك للحد من أعراض تأثير النيكوتين حيث تلعب دورا حيويا في الصحة النفسية والعاطفية أيضا.
4-الزنجبيل
يساعد في التخلص من العديد من الأعراض غير المرغوب فيها التي يسببها التدخين والنيكوتين. وللحصول على الفائدة الكاملة يجب تناول الزنجبيل الطازج لتخفيف الرغبة الشديدة في النيكوتين والحفاظ على وزن صحي والحد من السموم في مجرى الدم الناجمة عن النيكوتين. وبوجه عام يعد الزنجبيل من أفضل الأغذية التي تساعد على التخلص من النيكوتين.
5-التوت البري
الحمض الموجود في التوت البري يساعد في اخراج النيكوتين من مجرى الدم بشكل أسرع من المعتاد ، فالنيكوتين يرفع مستويات السكر في الدم تماما مثلما يفعل التوت البري، ومن ثم يمكن الإستعانة بالتوت البري في الإقلاع عن النيكوتين لتأثيره القوي في الحد من الرغبة في الحصول على النيكوتين.
6-الليمون
سلاح قوي آخر لمكافحة النيكوتين. يظل تأثير النيكوتين في الجسم حتى ثلاثة أيام ما يتسبب في الحاق الأضرار بخلايا ومسام الجلد. عزز مناعة وصحة الجلد بالليمون، فحامض الستريك وفيتامين سي يكافح بسرعة الأعراض غير المرغوب فيها من النيكوتين.
7-الجزر
التدخين المتتابع يؤدي الى نقص فيتامي أ وسي وا يضر بالخلايا العصبية والدورة الدموية وعمل الدماغ. عزز احتياجات جسمك من فيتامين أ وسي وكيه ( الدفاعات الطبيعية في الجسم ) بتناول الجزر.
8-الرمان
التدخين يزيد من ضربات القلب وضغط الدم ويتسبب في انخفاض مستويات الأكسجين في الدم، وللحد من هذه الأعراض فإن تناول الرمان يؤدي الى تحسين الدورة الدموية، ويساعد الجسم أيضا في انتاج المزيد من خلايا الدم الحمراء
9-جنين القمح
يتسبب التدخين في تشديد الضغط على الأوعية الدموية، وجنين القمح الذي يوجد في المكسرات يزود الجسم بفيتامين إي الذي يعمل على تحسين مرونة الدورة الدموية، كما أن جنين القمح يقلل أيضا من مخاطر الإصابة بأمراض القلب عند التقدم في السن.
10-اللفت
كلما زاد تناول اللفلت كلما قل احتمال التعرض للسرطان، فاللفت مصدر طبيعي للايزوثيوسيانيتس ومضادات الأكسدة الأخرى التي يمكن أن تخلص الجسم النيكوتين العالق به.
عن موقع healthypanda.net
إشترك عبر خدمة أخبار “الشبيبة “ على الواتساب لتصلك آخر و أهم الأخبار.
للإشتراك أرسل كلمة “ أشترك “ على الأرقام التالية:
تواصل معنا لعرض مشكلتك
