خضراوات وفواكه تعوضك عن نقص الماء

مسقط- ش-
من المعروف أن جسم الإنسان يحتاج نحو لترين يوميا من الماء أو ما يقارب 8 أكواب، وذلك لتخليص الجسم من السموم وغيرها من الأمور الضارة فيه، إلا أن الكثيرين من الناس يهملون الانتظام بشرب الماء بشكل كاف.
ويتولد لدى الأشخاص الذين لا يلتزمون بشرب الماء بشكل منتظم تخوّف من الدخول إلى المرحاض، خصوصا إن كانت الوظائف التي يعملون بها تعتمد على التنقل الكثير، إلا أنه يمكن لهؤولاء الأشخاص أن يعوّضوا قلة شربهم للماء من خلال الإكثار من أكل الخضراوات والفواكه التي من شأنها أن تتفوق على غيرها من الأطعمة في احتوائها على أكبر قدر ممكن من الماء، وعلى سبيل المثال لا الحصر فإن الخيار والخس والفجل من أكثر الثمار التي تحتوي على الماء حيث تشكل نسبة المياه فيهم أكثر من 95 بالمائة.
إليك أبرز الخضروات والفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية جِدّاً من الماء، والتي تعوّضك عن قلة شرب المياه.
1 – الخيار
2 – الكوسة
3 – الكرافس
4 – البندورة
5 – الخس
6 – الفجل
7 – الملفوف
8 – الفلفل
9 – الباذنجان
10 – القرنبيط
11 – الفريز
12 – الجريت فروت
13 – الشمام
14 – الخوخ
15 – البطيخ
16 – توت العليق
17 – البرتقال
18 – البرقوق
19 – المشمش
20 – التوت