الإفراط في المشروبات الغازية يعرضك للإصابة بالسكري

مسقط - ش/
تشير الدراسات الحديثة إلى أن مرض السكري من المتوقع أن يكون السبب الرئيسي السابع للوفاة بحلول العام 2030، حيث يعد أحد الأسباب الرئيسية للعمى والفشل الكلوي والنوبات القلبية والسكتة الدماغية وبتر الأطراف، ومع ذلك يمكن تجنب الإصابة به من خلال العيش بأسلوب حياة صحي.
ووفقا لتقرير لوقع "هيلث لاين" البريطاني فإن النوع 2 من هذا المرض -والذي يمثل 90 في المئة من الحالات- يمكن الوقاية منه إلى حد كبير. ويمكن تجنب الإصابة لدى تسع حالات من أصل 10 حالات، وذلك وفقا لما ذكره خبراء فى كلية هارفارد للصحة العامة.
ويتضمن نمط الحياة عدة عناصر وهي النظام الغذائي الخاص بك، وممارسة التمارين الرياضية، والنوم وعادات التدخين، حيث أن مراعاة هذه العوامل يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بهذا المرض.
فقد أثبتت الدراسات أن ما يقرب من 90 في المئة من الناس الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 يعانون من زيادة الوزن أو يعانون من السمنة المفرطة، حيث إن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة أضافوا ضغطا على قدرة الجسم على استخدام الأنسولين للسيطرة على نسبة السكر في الدم بشكل صحيح وبالتالي هم أكثر عرضة لتطوير مرض السكري.
ومن جانب آخر فإن ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تقلل من حاجة الجسم للأنسولين عن طريق الحفاظ على الوزن وعدم الإصابة بالسمنة. حيث يجب على البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 19-64 ممارسة التمارين بشكل يومي لمدة لا تقل عن 150 دقيقة من النشاط المعتدل مثل ركوب الدراجات أو المشي السريع، هذا إلى جانب التمارين العضلية القوية والتي من المفضل القيام بها لمدة يومين على الأقل كل أسبوع.
أما بالنسبة للنظام الغذائي، فإن شرب أكثر من اثنين من المشروبات الغازية السكرية أو المحلاة بشكل مصطنع يوميا يزيد كثيرا من خطر الإصابة بمرض السكري، فقد وجدت دراسة سويدية أن استهلاك أكثر من إثنين من المشروبات الغازية 200ml يزيد من فرص تطوير نوع 2 من مرض السكري.
ووفقا للدراسات الحديثة فإنه لا ينبغي أن تشكل السكريات المضافة أكثر من 5 في المئة من السعرات الحرارية التي تحصل عليها من الطعام والشراب كل يوم، أي بما يعادل حوالي 30 جراما من السكر يوميا للبالغين.
ومن جانب آخر يُقال إن قلة النوم تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري - حتى في الأشخاص الأصحاء. حيث وجد الباحثون من جامعة شيكاغو أن الحصول على قسط قليل جدا من النوم لمدة ثلاث ليال فقط يقلل من قدرة الأنسولين لتنظيم السكريات في الدم.