احذر.. قلة النوم قد تسبب لك الزهايمر

ترجمة - ش
يقضى الأصحاء ما يقرب من 36% من حياتهم وهم نائمون، وحسب ما يقول العلماء فإن الفرد إذا عاش حتى سن الـ90 فإنه يقضي 32 عاماً منها نائماً، وليس صحيحاً كما يعتقد الناس أن النوم هو وقت توقف أنشطة العقل والجسم ، بل هو فترة نشطة يحدث خلالها الكثير من الأنشطة التي تؤثر على الصحة الجسدية والنفسية، وذلك كما تشير صحيفة " دايلي ميل " البريطانية.
وتقول دراسة حديثة قامت بها جامعة كاليفورنيا الأمريكية إن هناك علاقة وثيقة بين النوم وتحفيز الدماغ لتقوية الذاكرة، وأن أحد الأدوار الحيوية للنوم هو مساعدتنا على تقوية الذكريات، حيث تأخذ أدمغتنا كمية كبيرة من المعلومات وبدلا من تسجيلها بشكل مباشر فإن هذه الحقائق والتجارب تحتاج أولا إلى معالجتها وتخزينها، وكثير من هذه الخطوات تحدث في أثناء النوم.
وبينما يحتاج البالغون من 7 إلى 9 ساعات من النوم في الليل، يحتاج الأطفال الصغار والمراهقون بين 11 إلى 14 ساعة، ولكن اضطرابات النوم وانقطاع النفس خلال النوم بين كبار السن وقلة ساعات النوم يكون لها تأثيرات سلبية في زيادة مخاطر إصابتهم بمرض الزهايمر.
وتؤكد الدراسة أن اضطرابات النوم قد تسهم في رواسب " الأميلويد " بين خلايا المخ وتسرع التدهور المعرفي لدى الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بالزهايمر ، ووجد الباحثون في الدراسة أن الأشخاص الذين يعانون من انقطاع التنفس في أثناء النوم يكون التذكر لديهم أسوأ فيما يتعلق باختبارات الذاكرة .
وتضيف الدراسة أيضاً أن تحسين نوعية النوم يمكن من خلالها تنشيط الذاكرة ونقل المعلومات من مناطق التخزين المؤقت إلى المخزن الدائم، علماً بأن الذكريات طويلة الأمد يتم تخزينها عندما ينتج الدماغ نوعين من الموجات الكهربائية لخلق نوم عميق، لكن كبار السن تظهر لديهم مشكلة خلال فترات النوم في إنتاج هذه الموجات، وقال الدكتور " ماثيو ووكر" الباحث المشارك في الدراسة إنه مع تقدم العمر فإن بعض خلايا الدماغ تفقد قدراتها بسرعة أكبر من غيرها، وهذه المناطق هي نفسها التي تساعد على النوم بعمق لساعات طويلة .