للحوامل.. تجنبي ارتفاع الضغط بهذه الطرق

مسقط- ش
دائما ما تحرص الحوامل قدر الإمكان على اتباع النظام الغذائي وتهيئة الظروف الصحية المناسبة خلال الشهور التسعة، إلا أنه من الممكن أن تحدث بعض المشاكل وهي كثيرة، إلا أن ما سنبرزه اليوم هو ارتفاع الضغط.
وارتفاع الضغط كفيل بإلحاق الضرر الصحي للأم والجنين كما أنه يؤثر على نموه، كما يعتبر واحدا من الأسباب الرئيسية في انخفاض وزن المولود.
ونقدم لك أفضل الطرق والتي من شأنها أن تجنبك ارتفاع ضغط الدم خلال فترة الحمل:
الماء
تناولي من 7 إلى 8 أكواب من الماء يوميا للتخلص من أي زيادة في الصوديوم داخل الجسم.
الملح
عليك بمراقبة كمية الملح التي تتناولينها، واحرصي على أكل الأطعمة المنزلية، واستخدام كمية خفيفة إلى معتدلة من الملح في الطهي.
الوزن
مراقبة الوزن أثناء الحمل خطوة هامة، حيث أن الزيادة الصحية خلال 9 أشهر هي 12 كيلو غراما، وكلما زاد الوزن عن ذلك كلما زادت مخاطر تعرّض الحمل إلى مضاعفات.
الراحة
ساعات النوم الكافية، وراحة الجسم من الإجراءات التي تحمي من ارتفاع ضغط الدم وقت الحمل.
الأدوية
إذا وصف لك الطبيب أدوية اتبعي الوصفة بدقة، واحرصي على عدم تناول أي نوع من الأدوية.