كيف تتجنب العودة إلى النوم بعد الاستيقاظ صباحا

مزاج الخميس ١٠/أغسطس/٢٠١٧ ٢٠:٠٠ م
كيف تتجنب العودة إلى النوم بعد الاستيقاظ صباحا

أبوظبي- وكالات
هل أنت ممن يعانون من العودة إلى النوم بعد الاستيقاظ صباحا، وما هي السبل التي تتبعها لتجنب ذلك، إذا كانت السبل الخاصة بك غير مجدية، فإليك بعض الحيل الجديدة لتجنب الكسل الصباحي.

فمن الأمور التي ينصح بها لكسالى الصباح؛ وضع المنبه بعيدا عن متناول اليد، لأن العودة إلى نوم متقطع لعدة دقائق يسبب صداعا وإحساسا بالخمول. فضلا عن ذلك، يُنصح المستيقظ بشرب كأس من الماء على معدة فارغة، إذ يساعد ذلك عل تحسين الجهاز المناعي وتقنية الجهاز الهضمي وتحضيره لامتصاص كافة العناصر الغذائية من الفطور.

أما في حال استمر الخمول، فالجدير بالشخص هو أن يأخذ حماما بالماء البارد، لأن من شأن ذلك أن ينشط المستقبلات الحسية، فضلا عن تناول وجبة فطور غنية بالسكريات.. وقبل كل شيء، يتوجب على الفرد أن يتبين حاجته إلى النوم، كما ينبغي أن يدرك أن قلة النوم وكثرته أمران سيان، وتشير التقديرات إلى حاجة الفرد البالغ لا تزيد عن 8 ساعات في اليوم.