نصائح غذائية لخفض الوزن بعد العيد

مسقط - وكالات
بعد انتهاء شهر رمضان المبارك وعيد الفطر، يحتاج الجسم إلى نظام غذائي صحي لحمايته من الاضطرابات الصحية وخاصة في الجهاز الهضمي وزيادة الوزن.
أشار موقع homehealthyrecipes الطبي إلى أن الأطباء ينصحون في تناول الوجبات الصغيرة وبطريقة متفرقة خلال اليوم، مع الأخذ بعين الاعتبار التنويع.
وأكد على ضرورة تناول إلى جانب الخضروات والفواكه المتنوعة والغنية بالفيتامينات والمعادن، على الأشخاص تناول كمية جيدة من المكسرات لإعادة الدهون والبروتينات اللازمة التي فقدها الجسم خلال الصوم.
وينصح بإدراج ما لا يقل عن 50 غراما من المكسرات المتنوعة ما بين لوز وكاجو وكستناء وفستق في النظام الغذائي اليومي.
وتقلل العودة التدريجية للنظام الغذائي السليم، من خسارة الوزن المكتسب خلال رمضان والعيد، كما أنها تعزز وظائف الجسم الداخلية من جديد.