دبي - ش
يقوم العلماء بالكثير من الأبحاث، لإيجاد الطرق المناسبة لمساعدة الأشخاص الذين يرغبون في الإقلاع عن التدخين، إذ تظهر الدراسات أن 90 بالمائة من الأشخاص الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين، غالباً ما يعودون إلى التدخين مرة أخرى.
تعرّفوا فيما يلي إلى بعض أنجح طرق الإقلاع عن التدخين التي أثبتت علمياً والتي نشرها موقع CNN عربي:
- الحوافز المالية
أظهرت دراسة جديدة نُشرت في مجلة "نيو إنجلاند الطبية" بعض النتائج الواعدة لهذه الطريقة. وشملت الدراسة 2500 شخص مسجلين في برنامج كير مارك، وأظهرت أن الأشخاص الذين لديهم حافز مالي للإقلاع عن التدخين واجهوا نجاحاً ملحوظاً في هدفهم على مدى 12 شهراً.
- الانقطاع المفاجئ
تُظهر الدراسات أن ما بين 4 و7 بالمائة من المدخنين يستطيعون الإقلاع عن التدخين دون مساعدة. ويشرح الأطباء أن أهم شيء في هذه الطريقة هو الاستعداد الفكري لأعراض الانسحاب، والالتزام حقاً بالهدف. وينصح الخبراء بشرب الكثير من الماء عند الإحساس بالرغبة بالتدخينز
3 - الإقلاع مع الشريك
تظهر إحدى الدراسات أن وقوعك في الحب قد يساعدك على الإقلاع عن التدخين، إذ تبين أن حوالي نصف الأشخاص الذين حاولوا الإقلاع عن التدخين في الوقت ذاته مع شركائهم، استطاعوا فعل ذلك، مقارنة بـ8 بالمائة من الأشخاص الذين أقلعوا عن التدخين دون شركائهم.
- الوصفات الطبية
يمكن الإقلاع عن التدخين من خلال تناول الأدوية التي يصفها الطبيب، إذ أن هناك بعض الأدوية التي تقدم الكثير من المساعدة عبر استهداف مستقبلات النيكوتين في الدماغ، ما يقلل من إحساس المتعة عند التدخين ويسهل عملية الإقلاع عن النيكوتين. وقد أظهرت بعض الدراسات أن بعض هذه الأدوية يمكنها أن تضاعف فرص الإقلاع عن التدخين مقارنة بعدم تناول أي أدوية على الإطلاق.
- التفكير بسلبيات التدخين
يساعد التفكير بسلبيات التدخين على التخلص من الإدمان، إذ أن الإقلاع عن التدخين يقلل نسب أمراض سرطان الرئة والعديد من الأمراض السرطانية الأخرى. كما يقلل الإقلاع عن التدخين من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية بشكل كبير. ويعتبر التدخين من الأسباب الأساسية لظهور التجاعيد وشخوخة البشرة.
