لماذا أشعر بالتعب طوال الوقت؟

مزاج الخميس ١٣/أبريل/٢٠١٧ ٠٤:٢٥ ص

مسقط - وكالات

الشعور بالإرهاق أمر شائع جداّ لدرجة قد أصبح له اختصاره الخاص، (TATT)، الذي يرمز إلى «متعب في كل وقت».تقول د. روبال شاه، وهي طبيبة في لندن في مقال نشره موقع «صحتك»، التعب هو أحد أكثر الشكاوى شيوعاً التي تراها في العمليات الجراحية التي تجريها. «أرى الكثير والكثير من المرضى الذين يشكون من الشعور بالإرهاق، رغم أنهم ينامون جيداً. وغالباً يستمر ذلك لأشهر عدة».

في أي وقت من الأوقات، يشعر واحد من كل خمسة أشخاص بتعب غير عادي، يشعر واحد من كل عشرة أشخاص بالتعب لفترات طويلة، وذلك وفقاً للكلية الملكية للأطباء النفسيين. وتميل النساء إلى الشعور بالتعب أكثر من الرجال.

تقول د. شاه أنها تُجري عادة فحص الدم للمرضى الذين يعانون من التعب لاستبعاد أي سبب طبي، مثل فقر الدم أو الغدة الدرقية.
قالت «هناك احتمالات أكبر لوجود سبب طبي للتعب إن ظهرت أعراض أخرى أيضاً، مثل الدورات الشهرية الغزيرة عند النساء، وفقدان الوزن، وتغير في سلوك الأمعاء، وفقدان الشعر، والعطش الشديد، وما إلى ذلك».

إذا كنت تريد أن تعرف كيف أصبحت متعباً في المقام الأول، يمكن أن يساعدك التفكير بالنقاط التالية:

• أجزاء من حياتك، كالعمل والأسرة، بشكل خاص قد تكون مُتعِبة.

• أية أحداث قد حفّزت شعورك بالتعب، على سبيل المثال، الفجيعة أو انتهاء علاقة عاطفية.
• كيف قد يجعلك نمط حياتك تشعر بالتعب.

الأسباب الجسدية للتعب

هناك الكثير من الأمراض التي يمكن أن تجعلك تشعر بالتعب. ليس فقط تلك المعروفة جيداً مثل فقر الدم ومشاكل الغدة الدرقية، ولكن أيضاً وبشكل مفاجئ بعض الأمراض الأخرى، مثل مرض السكري والحساسية تجاه بعض الأطعمة.

تتسبّب زيادة الوزن أو نقصانه بالتعب. ذلك لأن جسمك عليه أن يعمل أكثر من المعتاد للقيام بأنشطة الحياة اليومية. إذا كنت نحيفاً، فأنت تملك قوة عضلية أقل، وقد تشعر بالتعب بسرعة أكبر. وعن النساء فيمكن أن يستنزف الحمل طاقتك، وخصوصاً في الأسابيع الـ 12 الأولى.

الأسباب النفسية للتعب

التعب النفسي هو أكثر شيوعاً بكثير من التعب الناتج عن مشاكل جسدية.

أحد الأسباب الرئيسية هو القلق، الذي يمكن أن يسبّب الأرق، وهذا بدوره يؤدي إلى التعب المستمر. هموم وأعباء الحياة اليومية يمكن أن تكون مرهقة، حتى الأحداث الإيجابية، مثل تغيير المنزل أو الزواج. وقد تجعلك الصدمة العاطفية، مثل الأخبار السيئة، الفجيعة أو الانفصال، تشعر بأنك مُستنزف.
تجعلك مشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب أو القلق تشعر بالتعب أكثر. كما أنها قد تمنعك من النوم السليم في الليل.

أسباب التعب الناتجة عن نمط الحياة

يُعزى التعب في كثير من الأحيان إلى عوامل ناتجة عن نمط الحياة، مثل شرب الكثير من الكحول، أو اتباع حمية غذائية سيئة.

وإذا كان لديك نمط نوم مزعج -على سبيل المثال إذا كنت تعمل في مناوبات ليلية، أو تنام في النهار أو ترعى الأطفال الصغار- قد يكون من الصعب الحصول على ليلة نوم جيدة، وستشعر بالتعب أثناء النهار.

كيفية التعامل مع التعب

قد يصبح الشعور بالتعب في كل الأوقات أمراً اعتيادياً و لكنه غير طبيعي. راجع الطبيب للحصول على المشورة والطمأنينة، إذا شعرت بالقلق. تقول د. شاه «يمكننا استبعاد أي شيء خطير»، « فمجرّد معرفة أنه لا يوجد مشاكل يمكن أن يكون شيئاً مطمئناً بحد ذاته».