القاهرة - ش
ترتفع درجة حرارة الطقس في فصل الصيف وتصل في بعض المناطق إلى أكثر من 40 درجة مئوية، وحرارة الطقس الشديدة قد تؤثر على الدورة الدموية وقد يصاب الإنسان إثرها بضربة شمس، وفي هذا السياق نشر موقع "دويتشه فيله" الألماني، تقريرا به مجموعة من الإرشادات والنصائح التي تساعد على التعامل الصحيح مع هذا الطقس، بحسب موقع الوطن المصرية.
1- شرب الماء: يجب الشرب كثيرا لأن الجسم يفقد الكثير من السوائل بسبب الحرارة الشديدة ويصاب بالدوخة والتعب وفقدان التركيز، وفي أسوأ الأحوال قد يؤدي الحر الشديد إلى عدم انتظام ضربات القلب أو انهيار الدورة الدموية، ولتفادي ذلك يجب الإكثار من شرب الماء.
2- تجنب الوجبات الدهنية الثقيلة: لا يُستَحسَن تناول الوجبات الدهنية الثقيلة الساخنة في الطقس الشديد الحرارة، لأنها تتعب الجسم، بل يُفَضَّل أكل الأغذية الخفيفة مثل: الفواكه والسلطة والخضار والجبن والسمك ومنتجات الألبان واللحوم الخالية من الدهن.
3- تجنب أشعة الشمس المباشرة.
4- ارتداء ملابس فضفاضة جيدة التهوية وذات ألوان فاتحة.
5- ارتداء قبعة فاتحة اللون: يُفَضَّل ارتداء القبعة، وخاصة للأطفال، تحت الشمس المحرقة، وهذا ينطبق أيضًا على الأشخاص ذوي الشعر القصير وعديمي شعر الرأس، فالقبعة تحمي من حروق الشمس ومن ضربات الشمس، وتُبقي الجسم باردا نسبيا.
6- التنبه إلى إرهاصات ضربة الشمس: مثل التعب والإجهاد المفرط والغثيان والدوخة والصداع، وكل ذلك يمكن أن يكون من مقدمات الإصابة بضربة الشمس أو انهيار الجسد بسبب التعرض للحرارة المفرطة، وعندها ينبغي الذهاب فورا إلى الظل أو إلى بيئة أكثر برودة، إضافة إلى ضرورة شرب السوائل وأكل شيء مالح.
7- ممارسة الرياضة في أوقات مناسبة وينبغي تفادي التمارين ذات الجهدي البدني الكبير، مثل الركض تحت أشعة الشمس المحرقة.
8- تبريد الجسم: ينصح تقرير أعده موقع "شتيرن" الألماني بتبريد الجسم من حين إلى آخر لأن شدة الحرارة لا تطاق أحيانا، وبالإمكان فعل ذلك بوضع قطعة قماش باردة على الرقبة والحلق، وكذلك بالإمكان تغطيس القدمين في حمام ماء بارد، وكذلك أثناء غسل اليدين من الممكن ترك الماء البارد يسري لفترة من الوقت على الساعدين.
9- الحذر من الأدوية الفاسدة وهناك بعض الأدوية تكون حساسة للحرارة وينبغي تخزينها بعيدا عن الرطوبة ودرجات الحرارة المرتفعة، كما يجب تناول بعض الأدوية بشكل مختلف حين يكون الطقس شديد الحرارة، مثل: الأدوية الخافضة لضغط الدم لأنه بإمكان الحرارة التأثير على ضغط الدم، وهنا ينبغي استشارة الطبيب أو الصيدلي حول هذه الأدوية، وكذلك ينبغي الاستشارة حول ما إذا كان من الضروري تعديل الجرعة الدوائية في فصل الصيف.
إشترك عبر خدمة أخبار “الشبيبة “ على الواتساب لتصلك آخر و أهم الأخبار.
للإشتراك أرسل كلمة “ أشترك “ على الأرقام التالية:
تواصل معنا لعرض مشكلتك
