الثلاثاء ١٦ / يونيو / ٢٠٢٦
السردين:
يوفر السردين للجسم الدهون اللازمة للتدفئة، ويُعد من المغذيات المشحونة بالطاقة. كما أن السردين المعلّب مصدر مهم لفيتامين «د».
الشوكولا الساخنة:
يحتوي مشروب الشوكولا الساخنة على الحليب ودهون الشوكولا الصحية التي تمنح الجسم شحنة قوية من الطاقة والدفء.
المكسرات:
كل أنواع المسكرات مصدر مهم للدهون الصحية، وخاصة الجوز واللوز والكاجو والفستق والبندق.
الكركم:
من التوابل التي تمنح الجسم الدفء في الشتاء الكركم، والذي يُعد المكوّن الرئيسي للكاري.
البيض:
من الأطعمة الغنية بالطاقة البيض، ويعد طعاماً مثالياً لتدفئة الجسم في الشتاء.
الشوربة:
تُعد شوربة الخضار والدجاج من الأطعمة الرئيسية خلال موسم البرد، كما توجد أنواع كثيرة من الحساء والشوربة يمكن إعدادها باستخدام اللحوم أو المنتجات النباتية.
العسل:
لمزيد من التدفئة والوقاية من نزلات البرد تناول العسل، ويمكنك إضافة الزنجبيل لتعزيز الوقاية.
مسقط - وكالات: يتطلب إبقاء الجسم دافئاً في الشتاء إجراء تعديلات معينة في النظام الغذائي، ليقوم الجسم بإنتاج الطاقة اللازمة، أما تناول أطعمة معينة فسيجعل المهمة أسهل، إضافة إلى أنه يزوّد بالمغذيات التي تلبي احتياجات هذا الموسم. إليك أكثر أطعمة تمنح الجسم الدفء في الشتاء:
