نصائح لتجنب ارتفاع الضغط

مسقط - زينب الهاشمية

يعد ارتفاع الضغط أحد أبرز الأمراض وأخطرها، حيث يعد مسؤولاً عن 7.5 ملايين وفاة سنوياً وعن 57 مليون حالة إعاقة، حســــــب تقرير مــــــنظمة الصـــــــحة العالمية.

وقد ازدادت نسبة حدوث ارتفاع الضغط بصورة كبيرة في العقود القليلة الفائتة، بسبب تبدل نمط الحياة، من نمط نشيط إلى نمط خامل والاعتماد على الوجبات الغذائية عالية السعرات الحرارية، والغنية بالدسم، مقابل قلة الاعتماد على المواد الغنية بالألياف كالخضروات والفواكه.

«الشبيبة» التقت مع المختص بأمراض القلب والأوعية الدموية د.فراس عرابي، لنتعرف أكثر على هذا المرض في حوارنا التالي:

ما هي القيمة الطبيعية للضغط الشرياني؟ ومتى نقول إن الشخص مصاب بارتفاع الضغط؟

تعد القيمة الطبيعية للضغط الشرياني أقل من 120 mmhg بالنسبة للضغط الانقباضي وأقل من 80 بالنسبة للانبساطي، ونقول عن الشخص أنه مصاب بارتفاع ضغط، عندما تكون قيمة الضغط الانقباضي أكثر أو تساوي 140 أو أن الضغط الانبساطي أكثر أو تساوي 90.

ماذا لو كان الضغط بين قيمة 120-139 للانقباضي أو بين قيمة 80-89 بالنسبة للانبساطي؟

هنا قيمة الضغط أعلى من الحد الطبيعي، ولكن لم تصل لمستوى ارتفاع الضغط، ولذلك فالمريض ليس مصاباً بارتفاع الضغط، ولكن مصاب بحالة تسمى ما قبل الضغط وهذا المريض لديه احتمالية أعلى لحدوث ارتفاع ضغط في المستقبل وعليه أن يتخذ كافة الإجراءات للوقاية من ارتفاع الضغط.

في أي عمر يجب على الإنسان أن يبدأ بمراقبة ضغطه؟

لا يوجد عمر محدد للبدء بقياس الضغط، لكن على الشخص أن يقيس ضغطه مرة كل سنة على الأقل، للتأكد بأنه ليس مصاباً بارتفاع الضغط.
كيف تتم الوقاية من ارتفاع الضغط؟

تتم من خلال المحافظة على وزن ضمن المجال الطبيعي بالنسبة للطول، وكذلك من خلال تجنب إضافة كميات كبيرة من الملح للطعام، وتجنب الأطعمة المالحة عموماً وكذلك من خلال ممارسة تمارين رياضية بصورة منتظمة.

كما يجب التأكد على تجنب الأطعمة الدسمة، وتلك الغنية بالسعرات الحرارية، وأيضاً المشروبات الغازية والعصائر الصناعية. ويعد تناول كميات مناسبة من الخضار والفواكه يومياً ضرورياً للحفاظ على الوزن المثالي وبالتالي الوقاية من ارتفاع الضغط.

ما هي مضاعفات ارتفاع الضغط؟ وما أهمية تشخيصه وعلاجه؟

يؤدي ارتفاع الضغط غير المعالج إلى عدد من المضاعفات وأهمها:

•المضاعفات القلبية: يعد الضغط عاملاً مهماً في حدوث أمراض القلب وبخاصة أمراض الشرايين القلبية والفشل القلبي.
•مضاعفات عصبية حيث يعد أحد أهم العوامل في حدوث الجلطات الدماغية، والنزيف داخل الدماغ.
•كما أن الضغط غير المعالج، قد يؤدي لأذية مزمنة في الكلية، مما قد يتسبب بالفشل الكلوي. ويعد التشخيص الباكر، وكذلك العلاج الفعال أساسياً في الوقاية من المضاعفات.

كيف يحمي مريض ارتفاع الضغط نفسه من مضاعفات المرض؟

أولاً: يجب على المريض أن يلتزم بالعلاج بشكل صارم، مع المحافظة على قيمة الضغط أقل من 140/‏‏‏‏‏90.

على المريض أن يقوم بمراجعة دورية للطبيب لإجراء الفحص الطبي، وكذلك التحري عن مضاعفات ارتفاع الضغط، حتى لو لم يعاني من أعراض، وذلك من أجل التشخيص والعلاج الباكر.

كما يجب على المريض أن يعالج أي أمراض أخرى قد تؤثر على القلب، مثل ارتفاع الكوليسترول والداء السكري.
إيقاف التدخين، وعدم تناول الكحول يلعب دوراً مهماً في الوقاية من مضاعفات ارتفاع الضغط.