أحياناً نبدأ يومنا بطاقة سلبية شديدة، ونشعر بلا أدنى سبب أننا لا نرغب في عمل أي شيء، كما أننا قد نفقد القدرة على الإنتاجية وممارسة حياتنا بطبيعية.
عندما تشعر بذلك فاعلم أنك قد ارتكبت خطأ ما في نومك، كأن تضغط على زر الغفوة في المنبه، أو تنكمش على نفسك أثناء النوم، أو أن تبدأ يومك بمتابعة بريدك الإلكتروني.
إليك أشهر 7 أخطاء تسبب لك هذا الشعور السلبي بعد الاستيقاظ، وطريقة حلها.
1 لا تضغط زر الغفوة
يقول خبراء النوم أنه في كل مرة تضغط فيها زر الغفوة فإنك تدخل في دائرة نوم جديدة لن تتمكن من إتمامها. وهذا هو سبب الإحساس التعب عند الاستيقاظ من النوم
2- لا تنكمش على نفسك
تمدد جيدا وافرد ذراعيك و ساقيك بينما لا تزال على السرير فكلما تمددت أكثر زادت سعادتك وثقتك بنفسك. وإذا ظللت منكمشا مثل القط ستحس أكثر بالنعاس والضغط.
3- لا تبدأ بإيميلاتك
ركز على الأفعال التي تجعلك اكثر إنتاجية، فهذا قد يشتت انتباهك عن المهام الأكثر أهمية
4 رتب سريرك
قد لا تصدق هذا ولكن هناك رابطا بين زيادة الإنتاجية وبين ترك سريرك مرتبا بعد الاستيقاظ
5 تجنب شرب القهوة بين الساعة الثامنة والتاسعة صباحا
حيث ينتج جسمنا بشكل طبيعي هرمون الكورتيزول المنظم للطاقة وإذا تناولت القهوة قبل التاسعة والنصف فسيقلل جسمك من افراز هذا الهرمون، وسيقل شعورك بالطاقة والنشاط
6- لا تستيقظ في الظلام
لأن ساعتنا الداخلية حساسة جدا للظلام والنور . الاستيقاظ في النور يبرمج مخك على بداية اليوم
7 طاقتك محدودة
ابتعد عن الأفعال الصغيرة المشتتة للطاقة. اخلق لنفسك روتينا يوميا في الصباح يساعدك على النشاط والحيوية ، فما تبدأ به يومك يؤثر على أدائك طوال اليوم .
جربوا الابتعاد عن هذه الاخطاء السبعة الشائعة وستلاحظون انعكاس ذلك على نمط حياتهم وأعمالكم مباشرة.
المصدر : هافينغتون بوست عربي
إشترك عبر خدمة أخبار “الشبيبة “ على الواتساب لتصلك آخر و أهم الأخبار.
للإشتراك أرسل كلمة “ أشترك “ على الأرقام التالية:
تواصل معنا لعرض مشكلتك
