علاجات لتخفيف الآلام بدون أدوية 5

دانا دوفي-ترجمة : أحمد بدوي

يسارع معظمنا إلى خزانة الأدوية في المنزل أو إلى الصيدلية لجلب نوع أو أكثر من الأدوية عند أول بادرة من الأوجاع والآلام، غير أن مراجعة طبية جديدة ترى أنه من الأفضل التفكير في سبل أخرى بديلة غير دوائية لتخفيف الآلام.

ووجد تقرير المراجعة أن الممارسات الصحية التكميلية مثل اليوجا والوخز بالإبر والتاي تشي (وهي رياضة تعتمد على أداء حركات باسترخاء وانسيابية مع تنظيم التنفس والفكر وتهدف الى السيطرة على الجسم والعقل) تمثل أدوات فعالة للغاية للسيطرة على ما قد يعتري الجسم من آلام وأوجاع.
وفقا للمراجعة الجديدة التي أجراها باحثون من المعهد الوطني للصحة والمركز الوطني التكميلي والتكاملي للصحة فإن الوخز بالإبر واليوجا طرق فعالة لعلاج آلام الظهر، والوخز بالإبر وتاي تشي فعالة لعلاج التهاب المفاصل في الركبة، والعلاج بالتدليك بجرعات كافية فعال في معالجة آلام الرقبة وتحقيق الاستفادة على المدى القصير، وتقنيات الاسترخاء فعالة في علاج الصداع الشديد والصداع النصفي. وأكثر من ذلك فهذه العلاجات الطبيعية لا ترتبط بأي آثار جانبية كبيرة، في حين أن فائدتها تفوق معظم الأدوية والمسكنات التي يمكن صرفها بدون وصفة طبية. وبالإضافة إلى ذلك فقد وجد الباحثون أيضا أن العلاج بالتدليك للعمود الفقري والعظام قد يوفر بعض المساعدة لآلام الظهر. وأيضا فأساليب الاسترخاء والتاي تشي قد تساعد الأشخاص الذين يعانون من الفيبروميالجيا (متلازمة الألم العضلي المتفشي)، على الرغم من أن الأدلة على هذه الإرتباطات كانت أضعف بكثير.
ويعاني كثيرون من أنواع مختلفة من الآلام المزمنة، وربما لا تحقق الأدوية الارتياح التام من الألم، كما أنها قد تتسبب في حدوث آثار جانبية غير مرغوب فيها. ونتيجة لذلك، قد يلجأ الكثير من الناس إلى أساليب العلاج غير الدوائية للمساعدة في التعامل مع الألم كما يقول البروفيسور ريتشارد ناهين أستاذ علم الأوبئة والمؤلف الرئيسي للتحليل الذي تضمنته المراجعة المذكورة.
وقد شملت المراجعة بيانات 105 من التجارب العشوائية في الولايات المتحدة على مدار السنوات الـ 50 الفائتة، وركزت على نتائج التجارب على سبع طرق تم استخدمها في علاج واحد أو أكثر من خمسة حالات ألم ( آلام الظهر والتهاب المفاصل وآلام العنق والألم الليفي العضلي والصداع الشديد والصداع النصفي).
ويأمل الفريق أن النتائج التي توصلوا إليها ستساعد على توفير معلومات عالية الجودة لكل من الأطباء والمرضى لفهم أفضل خيارات متاحة لعلاج الألم المزمن.

عن ميديكال ديلي