العودة إلى المدرسة والنوم المبكر

مسقط-ش
قريبا ستنتهي الأجازة ويرحل السهر واللعب وتبدأ ساعات الجد وأيام الدراسة ويعود الطلبة للإستيقاظ المبكر.
وأصعب ما تعانيه الأم في أيام الدراسة هو تعويد الأبناء على النوم المبكر والإستيقاظ المبكر.
وحتى تتجنب الأم التعب والإنزعاج الذي يسببه هذا الأمر بالنسبة يجب أن تتبع بعض الخطوات للتغلب على هذه المشكلة.

- يجب أن تعتمد وقت محدد ونظام صارم للنوم، بحيث يعتاد الطفل عليه ويصبح من روتينه اليومي حتى في أيام عطلة الأسبوعية.
- لابد من توفير بيئة مريحة ومناسبة للنوم، وفري له الهدوء في المنزل واحرصي على توفير اجواء هادئه بعيدا عن الضجيج لينعم طفلك بنوم هادئ.
- يعتبر الاستحمام بالماء الدافيء طريقة فعاله لإسترحاء الطفل للخلود إلى النوم.
- يجب أن تكون اجواء الغرفة مهيئة للنوم، كالضوء الخافت مثلاً بحيث تشعره هذه الأجواء بالنعاس والرغبة بالنوم.

- يجب ألا يشاهد الطفل ما يثير نشاطه كالألعاب الالكترونية أو مشاهدة فيلم قبل النوم بل يفضل الاستماع لقصة تقرأينها له.

- تجنبي أن يتناول الطفل عشاءً دسماً قبل النوم كما من الضروري الابتعاد عن تناول المنبهات والسوائل بكثرة في فترة المساء .

- وأخيرا يجب أن يكون الطفل على دراية بفوائد النوم المبكر وأنه كلما حصل على قسط كافٍ من النوم سيشعر بالنشاط والراحة في اليوم التالي وسيكون قادراً على التركيز وبالتالي سيكون أكثر تفوقاً ونجاحاً .