قلة النوم

ليسيا بوشاك-ترجمة: أحمد بدوي

الاستيقاظ بعد نوم متقطع والشعور بعدم الاتزان يؤدي إلى فقدان جزء من القدرات الذهنية المعتادة، ووفقا لدراسة جديدة نشرتها مجلة الطب النفسي البيولوجي Biological Psychiatry فإن الحرمان من النوم يمكن أن يؤدي على المدى الطويل إلى ما هو أخطر من مجرد الشعور بالتعب وسرعة الانفعال، حيث تبين أنه قد يتسبب أيضا في تغيرات مادية في الدماغ والجسم ومن ثم إلى مجموعة من الأمراض المزمنة ومشاكل تتعلق بالصحة العقلية.

وقام الباحثون بمراجعة المؤلفات العلمية التي تناولت العلاقة بين قلة النوم والإصابة بالالتهابات، وهي إحدى الآثار الجانبية التي تم تحديدها نتيجة الحرمان من النوم.
واستنادا إلى مراجعة 72 تقريرا مجمعا تشمل ما يربو على 50 ألف مشارك في دراسات سريرية خلص الباحثون الى أن الحصول على عدد ساعات قليلة أو كثيرة للغاية من النوم يؤدي إلى زيادة مستويات الالتهابات.
يقول د. جون كريستال رئيس تحرير مجلة الطب النفسي البيولوجي إنه من المهم التأكيد على أن النوم القليل أو الكثير للغاية يرتبط بالإصابة بأمراض الالتهابات ويترتب على ذلك التعرض للاكتئاب فضلا عن العديد من الأمراض الطبية.
ومن أمثلة قلة النوم اضطرابات النوم (مثل الاستيقاظ عدة مرات طوال الليل) أو الأرق. وقد ظهر أن الحصول على أقل من أو أكثر من 7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات مؤشرات الالتهابات في الدم، مثل بروتين سي التفاعلي والانترلوكين 6، وقد تم ربط هذه العلامات بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع 2، ما يشير إلى أن قلة النوم هي أحد عوامل الخطر السلوكي للالتهاب، وذلك تمشيا مع الوجبات الغذائية عالية الدهون أو الجلوس لفترات طويلة. وجنبا إلى جنب مع النظام الغذائي والنشاط البدني فإن النوم الصحي يمثل العنصر الثالث في تعزيز الصحة كما ذكر مايكل اروين من جامعة كاليفورنيا، وهو مؤلف الدراسة.
وتؤيد دراسات سابقة النتائج التي انتهت إليها الدراسة الأخيرة، ففي العام 2015 وجد الباحثون أن النوم الكثير أو القليل جدا يتسبب في الإصابة بالتهابات بدرجة منخفضة إلى جانب خطر إصابة الشخص بالاكتئاب والسكري. كما أن النساء اللاتي يعانين مرض القلب عرضة لخطر أكبر للإصابة بالالتهابات المرتبطة بالنوم وفقا لدراسة العام 2013.
والالتهاب هو رد فعل مناعي لمحاربة العوامل المعدية أو الإصابات، لكن ذلك يسهم أيضا في الفيزيولوجيا المرضية لكثير من الأمراض المزمنة وفقا لدراسة أجريت العام 2007. وبعبارة أخرى فالالتهابات حماية الجسم، ولكنها في بعض الحالات يمكن أن تسبب ضررا، وترتبط الكثير من الأمراض المزمنة بالالتهابات بما في ذلك الربو ومرض التهاب الأمعاء والتهاب المفاصل الروماتويدي، وحتى أنواع معينة من السرطان.
ويتفق العلماء الآن على أن ثمة علاقة واضحة بين قلة النوم والالتهابات، على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من البحوث لفهم هذه العلاقة، وما إذا كان هناك ارتباط أيضا مع العديد من الآثار الأخرى على الجسم بسبب قلة النوم. ولحماية نفسك من الحرمان من النوم حافظ على عدد ساعات معتدل من النوم كل ليلة ما بين 7 إلى 8 ساعات.

عن ميديكال ديلي