هارفارد هيلث - ترجمة: أحمد بدوي
الإنترنت أداة قوية تربطك بقنوات المعرفة المختلفة في أنحاء العالم ويمكنك استخدام هذه الأداة للمساعدة في تحسين صحتك، واليك بعض الطرق للإستفادة من الانترنت في هذا الجانب التي قدمها البروفيسور كاسيسومايا فيسواناث أستاذ الإعلام الصحي في كلية هارفارد ت. هـ تشان للصحة العامة:
1- مصدر للموضوعات الصحية:
يمكنك التعرف على سبيل المثال على أعراض وطرق علاج أمراض معينة وعدد مرات الفحوصات الطبية الروتينية التي تحتاجها ومشاهدة أشرطة الفيديو التي تبين هذه الإجراءات، الى جانب قراءة الدراسات الطبية والاطلاع على معلومات حول الآثار الجانبية والتفاعلات الخاصة بالأدوية. ولكن كن حذرا كما ينصح د. فيسواناث: هناك الكثير من المعلومات غير الموثوقة والمضللة التي يقدمها أفراد غير متخصصين يعبرون فقط عن وجهات نظرهم، ومن ثم يجب إختيار المواقع الخاصة بمؤسسات الصحة والبحث والتدريس أو المؤسسات الحكومية مثل جمعية القلب الأمريكية والكليات والمعاهد الطبية.
2- الانترنت للتواصل الإجتماعي
الأشخاص الذين يحافظون على علاقات إجتماعية قوية مع الأصدقاء والعائلة يتمتعون بصحة أفضل، والانترنت يجعل من السهل التواصل مع الأحباء سواء عبر البريد الإلكتروني أو مواقع التواصل الاجتماعي مثل الفيسبوك وتطبيقات التواصل بالفيديو المباشر، والانضمام الى مجموعات الدعم يمكنك من تبادل خبرات مماثلة مع آخرين، إلا أن د. فيسواناث ينصح بأن التواصل مع أفراد الأسرة عن طريق الانترنت ليس بديلا عن التواصل الفعلي بل هو مكمل له.
3- التواصل مع المختصين في الحقل الطبي
سواء الطبيب أو المستشفى أو شركة التأمين، يوفر الانترنت وسيلة سهلة وسريعة لتوصيل معلوماتك الشخصية بطريقة آمنة ويمكنك التواصل مع الأطباء للحصول على المشورة وتقديم التساؤلات والاستفسارات والحصول على نتائج التحليلات الطبية. وينصح د. فيسواناث بأهمية المحافظة على سرية المعلومات من خلال التواصل الآمن واستخدام برامج حماية جيدة لتأمين المعلومات الخاصة من مخاطر برامج التجسس التي تسرق المعلومات.
4- مصدر للمعلومات عن الغذاء والتغذية
البحث عن مشورة الخبراء حول كيفية الأكل والوصفات الصحية والمحتوى الغذائي للأطعمة وخطط تناول الطعام جميعها أدوات مفيدة لمساعدتك في المحافظة على الوزن الصحي وتجنب الأمراض المزمنة، كما يمكنك أيضا مشاهدة أشرطة الفيديو الخاصة بالطهي والبحث في قوائم الطعام للمطاعم وفي بيانات التغذية، وحتى الحصول على نصائح حول زراعة الخضروات، كما تساعدك الانترنت في تتبع ما تأكله ومعرفة عدد السعرات الحرارية.
5- مصدر مساعد للتمارين الرياضية
نحتاج في المتوسط الى 150 دقيقة من التمارين الرياضية المعتدلة الكثافة أسبوعيا، واستخدام الإنترنت يمكنك من البحث في قوائم التمارين المقترحة ومشاهدة أشرطة الفيديو لكيفية الممارسة بالطرق الصحيحة. اكتشف معلومات عن رياضات جديدة وتعرف على الأماكن القريبة منك التي توفر أماكن مناسبة لممارسة الرياضات المختلفة سواء ألعاب معينة أو حتى مسارات لممارسة المشي، كما أن المعلومات الرياضية الهائلة المتوفرة على الانترنت تمنحك دافعية للممارسة وربما للمشاركة في المسابقات.
تربيون ميديا
إشترك عبر خدمة أخبار “الشبيبة “ على الواتساب لتصلك آخر و أهم الأخبار.
للإشتراك أرسل كلمة “ أشترك “ على الأرقام التالية:
تواصل معنا لعرض مشكلتك
