السبت ٠٣ / أكتوبر / ٢٠٢٦
مسقط - الشبيبة
قد يظهر بروز دهني عند المنطقة الواقعة بين الرقبة وأعلى الظهر مع التقدم في العمر أو قلة الحركة، وقد يرتبط بعدة عوامل، معظمها حميد ولا يستدعي القلق. ووفق تقرير نشرته مجلة «NotreTemps»، يمكن التعامل مع هذه المشكلة من خلال تحديد سببها، إلى جانب ممارسة تمارين محددة بصورة منتظمة لتحسين وضعية الجسم وتقوية العضلات.
ويظهر هذا البروز عند ملتقى الرقبة وأعلى الظهر، ولا يُعد نموًا عظميًا، كما أنه لا يرتبط بالضرورة بزيادة الوزن. وقد لا يكون مصحوبًا بالألم، لكنه قد يسبب أحيانًا انزعاجًا أو ألمًا، سواء بسبب تغير وضعية الرقبة وانخفاض مرونتها أو لأسباب جمالية.
ما الذي يزيد فرص ظهوره؟
يكون كبار السن والأشخاص الذين يتبعون نمط حياة خامل أكثر عرضة لظهور هذه المشكلة، خاصة من يقضون ساعات طويلة أمام الشاشات أو يكررون حركات تؤثر في وضعية الرقبة.
وقد تلعب التغيرات التي تصيب الجسم مع التقدم في العمر دورًا في ذلك، من بينها ضعف العضلات وتغير وضعية الجسم. ويمكن ملاحظة البروز من الجانب أمام المرآة، خصوصًا عندما تكون الفقرة العنقية السابعة بارزة ويحيط بها تراكم دهني.
وقد يترافق ذلك مع اندفاع الرأس إلى الأمام، إلى جانب احتمال ظهور ألم في الرقبة، إلا أن وجود الألم ليس أمرًا ضروريًا.
4 عوامل وراء تراكم الدهون
سوء وضعية الجسم: انحناء الكتفين ودفع الرأس إلى الأمام والجلوس لفترات طويلة أمام الشاشات قد تزيد مشكلات الرقبة والظهر.
ضعف العضلات: مع التقدم في العمر قد يزداد تقوس الظهر، بينما يمكن أن يؤدي ضعف عضلات الرقبة والظهر إلى تغير وضعية الجسم.
ارتفاع هرمون الكورتيزول: قد يؤدي ارتفاع الكورتيزول المزمن إلى تراكم الدهون في مناطق مختلفة من الجسم، ومنها المنطقة خلف الرقبة.
العوامل الوراثية: قد يمتلك بعض الأشخاص استعدادًا وراثيًا لتراكم الأنسجة الدهنية في هذه المنطقة.
العلاج يبدأ بتحديد السبب
يختلف التعامل مع الحالة بحسب العامل المسبب لها. فإذا كان البروز مرتبطًا بتراكم دهني موضعي لأسباب تجميلية، فقد تُبحث خيارات مثل شفط الدهون.
أما إذا ارتبطت المشكلة بوضعية الجسم أو ضعف العضلات، فقد تساعد ممارسة التمارين بانتظام على تقوية عضلات الرقبة والظهر وتحسين المرونة ووضعية الجسم، مع الحاجة إلى الصبر والاستمرار لعدة أسابيع حتى تظهر النتائج.
تمارين لتحسين وضعية الرقبة والظهر
يمكن ممارسة تمارين تستهدف الرقبة والكتفين والصدر ولوحي الكتف، مع زيادة شدتها تدريجيًا ومراعاة مستوى الألم.
ومن الحركات البسيطة سحب الذقن إلى الداخل مع الحفاظ على استقامة الرأس، ثم تحريك الرأس إلى الأمام تدريجيًا. كما يمكن العمل على تقوية عضلات الظهر والكتفين وتحسين مرونة الرقبة والصدر.
ويُفضل الحصول على إرشادات اختصاصي العلاج الطبيعي، خصوصًا عند وجود ألم أو تغير واضح في وضعية الجسم.
ولا تعني ممارسة جلسة واحدة طويلة الحصول على نتائج فورية؛ إذ يحتاج تحسين اللياقة والوضعية إلى ممارسة منتظمة، وقد تبدأ النتائج في الظهور بعد نحو 5 إلى 6 أسابيع لدى بعض الأشخاص، بمن فيهم كبار السن.
