خلّص جسمك من السموم

ترجمة: أحمد بدوي

تخليص الجسم من تراكم المواد السمية هو وسيلة فعّالة لتعزيز الصحة وتجنّب مخاطر السموم الضارة، ولكن تذكّر ضرورة استشارة الطبيب قبل البدء في أي نظام صارم لتخليص الجسم من السموم. وإليك عدد من النصائح التي تعينك على التخلص من السموم بطريقة طبيعية وسهلة.

 ابدأ يومك بصورة صحيحة: لتكن بداية يومك بطعام مغذٍ وصحي غني بالألياف مثل الحبوب الكاملة مع الحليب أو عصائر الفاكهة المخلوطة مع بذور الكتان التي توفر الطاقة ليوم كامل. تجنّب السندويشات والحلويات السكرية المعبأة بالدهون والسكر والملح.

 راقب غذاءك: اهتم بقراءة الملصقات الموجودة على الأطعمة والمأكولات عند شرائها وتعرّف على المصادر الخفية للسكر، لا تستغرب من أن صلصة الطماطم وصلصات السلطة والحساء المعلبة وبعض أنواع الزبادي تحتوي على كميات كبيرة من السكر.

تناول المزيد من الماء: شرب الماء بكميات كبيرة إلى حد ما يساعدك في تخليص الجسم من السموم، فالمياه جزء أساسي في الحفاظ على سلامة الصحة. الكثير من الدراسات توصي بتناول 8 أكواب من الماء يوميا، مع الحرص على تجنّب المشروبات الغازية السكرية وعدم الإكثار من القهوة أو العصائر التي تسبب دفعة مؤقتة في الطاقة قد يعقبها هبوط مفاجئ في طاقة الجسم.

ابتعد عن الدهون المشبعة: ابحث عن الأطعمة قليلة الدسم التي تحتوي على الجيد وليس السيئ، وعلى سبيل المثال في حين أن منتجات الألبان كاملة الدسم تحتوي على الكالسيوم إلا أنها أيضا يمكن أن ترفع الكوليسترول السيئ، في حين أن الأطعمة ذات الأصل النباتي مثل فول الصويا واللفت واللوز والتين توفر الكالسيوم ولكن بدون الدهون المشبعة.

اطرد السموم: هناك عدد من الأطعمة التي يُوصى بتناولها للمحافظة على جسم خالٍ من السموم وكذا لتحسين وظائف الكبد ومن بينها الثوم الغني بالمواد التي تنظف الشرايين من السموم وتنظيف الكبد بفضل الاليسين والسيلينيوم، والجريب فروت الذي يحتوي على كميات وفيرة من مضادات الأكسدة وكذلك الشاي الأخضر.

الحد من الكافيين: الكثير من الكافيين يمكن أن يكون لها تأثير سام على الجسم، قلل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين واستبدلها بالماء وبخاصة المياه المتأينة القلوية التي ثبت أنها تعزز الطاقة والصحة العامة بالسماح للجسم بامتصاص الماء بسرعة أكبر.

عن نيوز يو اس ايه