الثلاثاء ١١ / أغسطس / ٢٠٢٦
مسقط – الشبيبة
قدمت المديرية العامة لمستشفى خولة مجموعة من النصائح والإرشادات التوعوية الموجهة لأفراد المجتمع للوقاية من آلام الظهر والمحافظة على صحة العمود الفقري، مؤكدة أن سلامته تمثل حجر الزاوية ومرتكزاً أساسياً لمرونة الحركة وجودة الحياة.
وأوضحت التوجيهات الصادرة عن المستشفى ضرورة الحرص على تغيير وضعية الجسم باستمرار وتجنب البقاء في وضعية واحدة لفترات طويلة، مع أهمية التمدد والحركة بانتظام لتقليل الضغط على العمود الفقري، إلى جانب الانتظام في ممارسة النشاط البدني والتمارين الرياضية التي تقوي عضلات الظهر والبطن وتقدم الدعم اللازم للفقرات.
كما شددت الإرشادات على أهمية الحفاظ على وزن صحي لمنع الضغط الزائد على مفاصل وصفائح العمود الفقري، مع توخي الحذر عند رفع الأشياء وتجنب حمل الأوزان بطريقة خاطئة أو رفع الأحمال الثقيلة بشكل مفاجئ، بالإضافة إلى اختيار وضعية نوم مناسبة باستخدام وسادة وفراش يضمنان الدعم الصحيح للظهر والرقبة.
ودعت المديرية العامة لمستشفى خولة إلى تجنب الجلوس لفترات طويلة وأخذ فترات استراحة منتظمة أثناء ساعات العمل أو عند استخدام الأجهزة الإلكترونية، مؤكدة على أهمية استشارة الطبيب المختص فور ظهور أعراض مستمرة مثل آلام الظهر المتكررة، أو الشعور بالتنمل، أو ضعف الأطراف للتدخل المبكر والحفاظ على الصحة العامة.
