لماذا لا تجرب؟

ترجمة: أحمد بدوي - عن تايمز أوف عمان

الشمر للحد من خطر الإصابة بالسرطان

الشمر ذو طعم شهي يميل للحلاوة ويتميز بنكهة ورائحة عطرية كما أنه يمنح شعورا بالشبع سريعا، ويستخدم الشمر كإضافة منكهة للأطعمة كما أن بذوره تطحن وتستخدم في الكعك والحلويات.

ويطلق عليه أيضا اسم الحبة الحلوة وترجع نكهته التي تشبه العرق السوس إلى مركب الأنيثول، وهو ما ثبت أنه يحد من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، كما أنه يساعد على الهضم ويعالج الالتهاب ويمنع جلطات الدم بصورة طبيعية. ويحتوي الشمر على العديد من الفيتامينات والمركبات والألياف والمعادن ومن بينها فيتامين C والبوتاسيوم والمغنيسيوم والنحاس.

إكليل الجبل لإزالة السموم

إكليل الجبل عشب البحر الأبيض المتوسط الخشبي يتميز بأوراقه التي تشبه الإبرة وهو مصدر جيد لمضادات الأكسدة. ويستخدم إكليل الجبل في وجبات الطعام في دول البحر المتوسط ومن المعتاد مشاهدته ضمن مكونات التوابل الإيطالية. ويمكن استخدامه لإضافة نكهة إلى أنواع الحساء وصلصة الطماطم والخبز والأطعمة عالية البروتين مثل الدواجن واللحم البقري والضأن. ويساعد إكليل الجبل في التخلص من السموم والتغيرات في القدرة على التذوق وعسر الهضم وانتفاخ البطن ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى وكذلك فقدان الشهية.

تناول 3 أكواب من شاي إكليل الجبل يوميا للمساعدة في التغلب على هذه المشاكل الصحية.

تمرينات رياضية جديدة

مع المحافظة على البرنامج العام للتمارين الرياضية التي تمارسها وتستمتع بأدائها يمكنك أيضا إضافة بعض من التمارين الجديدة في كل مرة لإضفاء جو من التجديد. حاول تجربة تمرين واحد جديد على الأقل في كل مرة ما يساعد على إبعاد الملل والمحافظة على اللياقة الدائمة لعضلات الجسم المختلفة، مع الحرص على عدم إدخال تغيير كبير أو مفاجئ، كما يمكنك تقليل أو زيادة الوقت المعتاد للراحة ما يزيد من كثافة حصة التمارين.