x

الراحة بين جولات تمارين رفع الأثقال يساعد على تحسين نمو العضلات/دراسة

مزاج الأحد ٠٨/مايو/٢٠١٦ ١٦:٥٥ م
الراحة بين جولات تمارين رفع الأثقال يساعد على تحسين نمو العضلات/دراسة

العمانية/أكدت دراسة جديدة أجراها باحثون بجامعة برمنجهام البريطانية أن الراحة بين جولات تمارين رفع الاثقال يساعد على تحسين نمو العضلات. وأجريت الدراسة التي نشرت بمجلة /علم وظائف الأعضاء/ على 16 ممن يمارسون رياضة رفع الاثقال والذين طلب منهم اخذ راحة لمدة دقيقة أو 5 دقائق عقب التمرين ثم تم فحص قوة العضلات بعد الانتهاء من التمرين وبعد 24 ساعة من ذلك. وخلصت إلى أن الذين حصلوا على فترة راحة لمدة 5 دقائق بين تمارين رفع الاثقال كان لديهم تحسن في نمو العضلات بمقدار الضعف مقارنة بمن أخذوا راحة لمدة دقيقتين فقط.