أفضل من الحمية الرياضة

كشميرا جاندر - ترجمة: أحمد بدوي

ممارسة الرياضة أكثر فعالية من اتباع نظام غذائي في الحد من عدد السعرات الحرارية وفقا لدراسة جديدة. حيث إن مجموعة من الباحثين في جامعة لوبورو أجروا دراسة للتحقق من مدى مساهمة ممارسة التمارين الرياضية من جهة واتباع نظام غذائي من جهة أخرى في إحداث تغييرات جسدية وسلوكية لدى المرأة تجاه الطعام.

وخلال الدراسة طلب من النساء المشاركات أولا الالتزام بتناول وجبات غذائية بمقدار 3500 كيلو جول، أو حوالي 836 سعرة حرارية، لمدة 8 ساعات، ثم تمت دعوتهن لتناول الطعام بحرية في بوفيه بينما قام الباحثون سرا باحتساب ما استهلكته كل واحدة. وفي الجزء الثاني من الدراسة طلب الباحثون من المشاركات حرق نفس كمية السعرات الحرارية التي تم تخفيضها سابقا من نظامهن الغذائي مع ممارسة تمارين رياضية معتدلة لمدة 90 دقيقة، ثم قدم للمشاركات بوفيه مرة أخرى مع أخذ قياسات سرية لحجم ما تتناوله كل مشاركة. ووجد الباحثون أن ما تناولته كل واحدة 944 سعرة حرارية في المتوسط بعد تحديد الوجبات الغذائية، مقارنة بـ 660 سعرة حرارية بعد ممارسة الرياضة.
ووجد الباحثون أن الحد من كمية الطعام يسبب ارتفاعا في هرمون الجوع «جريلين» Ghrelin وانخفاض في مستويات هرمون البيبتيد Pepitide YYالذي يقمع الجوع.
تجدر الإشارة إلى أن النتائج التي انتهت إليها هذه الدراسة التجريبية التي شملت 12 من النساء تتناقض مع أدلة سابقة أن ممارسة الرياضة تجعل الأشخاص وبخاصة النساء تتناول كميات أكبر من الطعام.
يقول د. ستنسيل المحاضر في علاقة الرياضة بالتمثيل الغذائي في كلية لوبورو لعلوم الرياضة والتمارين والصحة، والذي أشرف على الدراسة: لقد أظهر البحث أن ممارسة التمارين الرياضية لا تجعلك أكثر إحساسا بالجوع كما أنها لا تشجعك على تناول المزيد من الطعام، على الأقل ليس خلال الساعات التالية مباشرة على ممارسة الرياضة. وأضاف أن الخطوة التالية هي معرفة ما إذا كانت تلك الفائدة تستمر إلى ما بعد اليوم الأول من ممارسة الرياضة.
وعلق مايكل ترينيل أستاذ طب التمثيل الغذائي ونمط الحياة في جامعة نيوكاسل والذي لم يشارك في الدراسة بأن هذه الدراسة الرائدة تقدم نظرة متبصرة في تنظيم الشهية وممارسة الرياضة، وأكد على النتائج تتعلق بالحفاظ على الوزن والدافعية، وأن ممارسة الرياضة وحدها لا تسبب فقدان الوزن. وأضاف ترينيل أن كمية التدريبات التي يحتاج الفرد إلى القيام بها لإنقاص الوزن أبعد من قدرات معظم الأشخاص، وهذه الدراسة تبرز مستوى الدوافع الذاتية اللازمة لتخفيف الوزن، وكيف أن الشخص الذي يقلل كمية الطعام يخوض معركة من جانب علم وظائف الأعضاء. وتابع ترينيل: من الواضح أن توازن النظام الغذائي وممارسة الرياضة أمر بالغ الأهمية في الحفاظ على الوزن الصحي، والرسالة التي خرجت بها هذه الدراسة أنها تؤكد على هذه الأهمية.

خدمة اندبندنت -