مختص يوضح سبب ألم الخصر عند الهرولة والركض

مزاج الخميس ٠٢/ديسمبر/٢٠٢١ ٠٩:٢٧ ص
مختص يوضح سبب ألم الخصر عند الهرولة والركض

مسقط - الشبيبة 

أوضح خليفة الجديدي أكاديمي بجامعة السلطان قابوس متخصص في التحليل الحركي والتمرينات البدنية والصحة في حسابه الخاص عبر موقع "تويتر" أسباب الشعور بألم في جهة الخصر عند الهرولة أو الركض والتي تسمى بالمصطلح بالعماني (الشكة) .

وقال أن السبب الرئيس في حدوث ألم هذه الجهة هو نقص الأكسجين في الجسم أثناء ممارسة التمارين الرياضية مما يقلل من كفاءة الطحال والكبد على إرسال كرات الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين في الدورة الدموية وهذا ما يجعل الالم يظهر في منطقة البطن أما السبب الثاني هو عند ممارسة الرياضة بشكل عام ، يتم ضخ الدم في عضلاتنا بشكل كبير فيؤدي ذلك إلى إنخفاض تدفق الدم في أجهزتنا الداخلية ، وينتج عن ذلك حدوث تقلصات في الكبد والمعدة والأمعاء ، مما يؤدي إلى الشعور ألالم.

والسبب الثالث هو الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة بشكل دائم ، وتكون معدتهم ممتلئة بالطعام فتحتاج المعدة إلى مزيد من الدم من أجل المساعدة في عملية الهضم ، وعند الحركة الكثيرة والمعدة ممتلئة من الممكن حدوث تقلصات في الحجاب الحاجز ويتسبب في ألم شديد في الخاصرة .

وقدم خليفة الجديد بعض النصائح لتجنب حدوث ذلك الألم ومنها  شرب الكثير من الماء ، وذلك لإن ألم الخصر يتلازم دائما مع الشعور بالجفاف والاحماء الجسم جيدا ، فعند بدأ تمرين الهرولة يجب عليك المشي الخفيف ثم زيادة السرعة تدريجيا وأخذ كمية أكسجين كبيرة أثناءالتنفس ويمكنك فعل ذلك عن الطريق الشهيق .