الرياضة في المنزل

مسقط-ش
دعت وزارة الشؤون الرياضة كافة أفراد المجتمع الى استغلال الاوقات المتاحه واوقات الفراغ لديها في ممارسة الرياضة المنزلية بكافة أنواعها وخاصة في ظل البقاء لاوقات طويلة بالمنزل التزاما بالتوجيهات من أجل ضمان المجتمع والمساعدة في القضاء على جائحة كورونا، وقد أوضح خليفة بن سيف العيسائي مدير عام الانشطة الرياضية في اطار حرص وزارة الشؤون الرياضية في التفاعل من خلال تفعيل البرامج والانشطة والالتزام بالتوجيهات الصادرة من اللجنة العليا لمكافحة فيروس كورونا تفعل عددا من الانشطة والبرامج المنزلية وذلك لتشجيع مختلف أفراد المجتمع على الحفاظ على الصحة البدنية والنفسية ، ويمكن ممارسة هذه الانشطة في المنزل من خلال الاعمال المنزلية وعددا من التمارين واتباع النظم الصحية ، والمحافظة على اللياقة البدنية والاستثمار الامثل لاوقات الفراغ حرصا بان يكون هذا داخل المنزل ، وذلك للاستجابة الكبرى التي قامت بها الوزارة أسوة بتوجيهات اللجنة العليا،
كما ان هذه فرصة للتواجد في البيت واستغلال الاوقات المتاحه لنا بما يفيدنا لاستثمار مختلف الجوانب والامكانات المتاحه في المنزل،
وأضاف العيسائي ولا ننسى أيضا التشجيع على متابعة الانشطة والبرامج والتمارين والمقاطع المرئية التي تبث في قنوات التواصل الاجتماعي الخاصة بالوزارة، او حتى ما يقوم بها الرياضيين من مختلف المنتخبات الوطنية للتشجيع والحرص على ممارسة هذه الانشطة ، متمنيا بأن تستثمر الاوقات في قادم الايام في هذا الجانب، داعيا المولى عز وجل بأن يحفظ السلطنة وسائر بلاد المسلمين من هذه الجائحة.
الاسرة العمانية واعية
من جانبها أشارت زيانة اليعربية مديرة دائرة الهيئات النوعية بأنه لا شك ان الظروف الاستثنائية التى يمر بها العالم بسبب وباء كورنا قد خلقت وضع غير اعتيادي وغير متوقع لذا كانت ردة الفعل مختلفة واستثنائية في كل شي، بدا من اعتياد وضع عدم الخروج من المنازل وعدم الزيارات والعمل عن بعد والدراسة عن بعد والتسوق عن بعد فكيف يخلق الانسان لنفسه أيضًا الترويح وهو داخل المنزل والبعض في شقق لا يوجد بها مساحه للعب.
وتابعت اليعربية لذا جات أهمية التوعية بممارسة الرياضه المختلفة أيضا في المنزل وبحسب الأدوات المتوفرة ولكل فئة عمرية بدا من الأطفال باللعاب الخفيفة وتعلم مهارات مختلفة مثل النط على الحبل واستخدام الأطواق لكبار السن وممارسة تمارين خفيف، أما اليافعين فيمارسون تمارين حركيه مختلفة.
وأضافت مديرة الهيئات النوعية كما وانه توفير التسوق عبر التطبيقات المختلفة سهل للأسر طلب الأدوات الرياضيه المختلفة مثل الأجهزة الرياضيه لممارسة المشي كجهاز المشي والذ يعد من أكثر الأجهزة التي تحرق السعرات الحرارية بين عدة أجهزة رياضية للتخسيس ، حيث يقوم بحرق 100 سعرة حرارية الميل إذا كنت تمشي عليه بخفة وهناك جهاز الدراجة الثابت وغيرها من الاجهزة، كما انا بعض الأسر قامت بشراء مضارب الريشة الطائره والكيرم لعمل جو عائلي يشترك فيه جميع الأسره، معتقدة بانه سوف تتغير لدينا بعض المفاهيم فيما يخص ممارسة الرياضيه والتى كانت تنحصر حسب مفهوم البعض على الاشتراك في الأندية الخاصة اًو في المرافق المتوفرة والذى قد يكون صعب في ظل الظروف والمشاغل واليومية وحاليا في ظل انتشار وباء كروونا والذي شل حركة العالم بات ممنوع ولأجل غير معروف، ولاشك ان الأجهزة المنزلية سهلت الكثير فيما يخص التمتع بالكتلة العضلية المثالية وحرق الدهون وإنزال الوزن دون الحاجة للخروج من المنزل فقط ايجاد مساحة متوسطة وصغيره في المنزل.
واختتمت اليعربية: اعتقد ان الأسرة العمانيه واعية، بدءا من الالتزام بالتعليمات وايضا بأهمية ممارسة الرياضة ويبقى علينا أن نعد أنفسنا كمنظمين للبرامج الرياضيه في العمل عن البعد وفي تنفيذ الأنشطة والمسابقات والتوعية المختلفة، والذى لاشك أن الوزاره قامت في الآونة الاخيره بالتوعية عبر منصاتها المختلفة.
الرياضة الرمضانية
وقد أكد الدكتور سالم الغيلاني مدير دائرة الطب الرياضي بأن ممارسة الرياضة بشكل عام في شهر رمضان لابد ان يكون لها ضوابط خاصة اذا ماكان الجو في فصل الصيف وساعات الصيام طويلة، ومما لا شك فيه أن للرياضة بكل الاحوال فوائد عظيمة مثل الوقاية للجسم من الكثير من الامراض وتدعيم عمل الأعضاء الداخلية والتخلص من الدهون وانقاص الوزن، مضيفا ولكن في شهر رمضان هناك أنواع تناسب هذا الشهر الفضيل وهي نوعية ضعيفة او متوسطة الشدة ولا تتطلب من الجهد الشيء الكبير، وأفضل هذه الانواع رياضة المشي ورياضة الايروبيك والقفز بالحبل والتمارين السويدية البدنية الخفيفة واستخدام الاجهزة التدريبية المعروفة كالدراجة الهوائية والمشاية، وأضاف الغيلاني اما بالنسبة للوقت فيفضل بعد وجبة الافطار بما يعادل ساعتين وتصف الى ثلاث ساعات بعد الافطار ولا يجب قبل ذلك لكون ان جهد الجسم وتركيزه بالكامل يكون منصب على اتمام عملية الهضم، كما ان الرياضة بعد الافطار تحفز وتسرع من عملية الايض وحرق الطاقة المستمدة من الطعام المعمول للجسم، كما يجب أن لا تزيد فترة الممارسة عن ٦٠ دقيقة.
مشيرا بأن ممارسة الرياضة في الهواء الطلق وخاصة في الجو الصيفي تسبب الجفاف ، حيث يفقد جسم الانسان الكثير من السوائل والاملاح المعدنية لذا وجب أخذ الحيطة بتزويد الجسم بالسوائل، أما الاشخاص الذين يعانون من بعض الامراض المزمنة فلابد من أخذاستشارة الطبيب حول ذلك.