مسقط - الشبيبة
80% من الأشخاص يعانون مشاكل في العمود الفقري، ولكن يمكن تجنب تلك المشاكل الصحية باتباع بعض الخطوات.
جريدة "الشبيبة" تنشر فيديو جراف عن أهم تلك الخطوات لحماية وتقوية عمودك الفقري.
وهي كالتالي:
الوقوف بطريقة صحيحة
التنفس من البطن بعمق
ممارسة بعض التمارين للمفاصل يوميا
اتباع نظام غذائي صحي
التعرض للشمس لتنشيط الجسم
والحصول على فيتامين د
النوم من 6 إلى 8 ساعات في وضع جانبي
التأمل لمدة 10 دقائق يوميا
إشترك عبر خدمة أخبار “الشبيبة “ على الواتساب لتصلك آخر و أهم الأخبار.
للإشتراك أرسل كلمة “ أشترك “ على الأرقام التالية:
تواصل معنا لعرض مشكلتك
