نصائح للتخلص من دهون البطن

دبي- وكالات
تعد السمنة واحدة من أمراض العصر التي تسبب الكثير من المشاكل لأصحابها.. غير أن البعض يرى المشكلة الأكبر في الدهون -وخاصة الموجودة في منطقة البطن- وكثيرا ما يحاولون التخلص منها.. ولذا فكثيرا ما نجد الكثير من الأطباء والمواقع وغيرها تعطي الوصفات والنصائح التي تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن، في حين أن بعض تلك النصائح ربما كانت أكثر ضررا من فائدتها عند تجربتها. وهناك صفحات مختصة بالرشاقة والصحة تصف الباذنجان كعلاج للتخلص من مشكلة دهون البطن المتكدسة، وذلك وفق ما أشارت إليه اختصاصية التغذية منة مصطفى عبر صفحتها "وصفات للرجيم" في "فيسبوك". بينما هناك وصفات أخرى منها: شرب الماء لأنه يساعد كثيرا على حرق الدهون، وكذلك فوائد الألياف في ذلك؟

ووفقا لموقع "شبكة حياة الاجتماعية" أكد الطبيب المختص بعلوم التغذية الدكتور جميل القدسي دويك عبر صفحته أن العلاجات التي ينصح بتناولها وهي مزيج من (الكمون والليمون) للتخلص من دهون البطن ما هي إلا أذى يسببه الشخص لجدار المعدة، بالإضافة إلى أن هذا المزيج يضر بعنق الرحم.

فيما أشار موقع "Dr. Berg" المتخصص في عالم الصحة والتغذية إلى أن تراكم دهون في البطن وخصوصا قسمه السفلي يُعد من أخطر الأمراض شيوعاً، وأكثرها دلالة على اتباع نظام غذائي خاطئ يعتمد على غذاء غير صحي تنتج عنه الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري، بالإضافة لأمراض القلب وتصلب الشرايين، والسمنة المفرطة، ناهيك عن الشكل الجمالي والمظهر السيء الذي يبدو عليه الشخص الذي يعاني من تلك المشكلة.. ونصح الموقع متابعيه بضرورة تجنب بعض الأطعمة، ومنها:

السكريات: "إن السكر الأبيض، والمشروبات الغازية، لها تأثير ضار على الصحة. إذ أنه وعند تناول السكريات بشكل كبير يتعرض الكبد لجهد أكبر، وبالتالي يحصل على طاقته الفركتوزية الفائضة، والتي يضطر لتحويلها إلى دهون. وأثبتت الدراسات أن هذه الدهون تتشكل بشكل خاص في منطقة البطن".

الكربوهيدرات: إذا كان الشخص يتبع نظاماً غذائياً معيناً فعليه التفكير في خفض الكربوهيدرات إلى ما يقارب 50 جراماً في اليوم، الأمر الذي سيؤدي إلى التقليل من الشهية، وبالتالي يسمح للجسم بحرق الدهون. وأظهرت الدراسات أن خفض نسبة الكربوهيدرات فعّال في التخلص من الدهون في منطقة البطن، وحول الكبد.

الألياف: وجدت دراسة أن 14 جراماً إضافياً من الألياف في اليوم الواحد ترتبط بانخفاض قدره 10 في المئة من السعرات الحرارية، وفقدان الوزن بمعدل 4.5 رطل (2 كجم) على مدار أربعة أشهر، فيما تم ربط تناول 10 جرامات من الألياف القابلة للذوبان يومياً بانخفاض وصل إلى 3.7 في المئة في كمية الدهون بالتجويف البطني، ما يسبب فوائد كبيرة في الصحة الأيضية، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض عديدة.
ممارسة الرياضة: كما أن ممارسة الرياضة تؤدي أيضاً إلى تقليل تراكم الدهون الزائدة في منطقة البطن.