دبي -
الكثيرون قد يتّبعون حميات غذائية لإنقاص الوزن، إلا أن النتائج لا تظهر بسهولة، ويظلون يعانون من «الكرش» لفترات طويلة. وقد يعود ذلك لعدة عوامل، منها عامل السن أو الهرمونات أو ربما بعض العوامل الوراثية، أو قد يكون بسبب الإصابة بالأمراض كمرض السكري أو بعض أنواع السرطان.
إلا أن الأطباء وخبراء التغذية قد حددوا 9 أسباب ربما تكون مسؤولة عن عدم التخلص من الوزن الزائد واستمرار تضخم «الكرش»، بحسب ما ورد في موقع مجلة «تايم» الأمريكية ونشره موقع العربية نت، ومن هذه الأسباب:
1التقدم في العمر
كلما تزيد في العمر، يتعرّض جسمك لتغيّرات تؤثر على اكتسابك أو تخلصك من الكيلوجرامات. فمعدّل الحرق في الجسم يقل وذلك بالنسبة للرجل والمرأة على حد سواء، إلا أن عامل انقطاع الطمث لدى المرأة قد يزيد الأمر سوءاً. فبعد انقطاع الطمث، تتراكم الدهون المكتسبة لدى المرأة في منطقة البطن.
2أداء التمرينات الرياضية الخطأ
هناك بعض أنواع التمرينات التي قد تحرق الدهون إلا أنها تطوّر العضلات وتنمّيها. وينصح الخبراء بممارسة 250 دقيقة أسبوعياً من التمارين المعتدلة أو 125 دقيقة أسبوعياً من التمارين القاسية.
3تناول الأطعمة المحفوظة
الإكثار من تناول المقرمشات ورقائق الخبز المحمصة ورقائق البطاطس والمشروبات المحلاة والحلويات عادة ما تزيد من الالتهابات بالجسم، والأخيرة مرتبطة ارتباطاً وثيقاً بتراكم الدهون في منطقة البطن.
4تناول الدهون الخطأ
الجسم في العادة لا يتعامل من أنواع الدهون المختلف بنفس الطريقة. فالدهون المشبعة «الموجودة بمنتجات الألبان واللحوم» تزيد من الدهون بمنطقة البطن، أما الدهون أحادية التشبع «مثل الموجودة في زيت الزيتون والأفوكادو» أو بعض أنواع الدهون متعددة التشبع «مثل أوميجا-3 الموجود في حبوب دوار الشمس والمكسرات والأسماك الدهنية مثل سمك السلمون» فكلها لها خواص مضادة للالتهابات، مما يمنع تكوّن الدهون بمنطقة البطن. لذا يُنصح بتناول الدهون الصحية ولكن باعتدال.
5الإصابة بالإحباط والاكتئاب
ذلك يمنعك من فقدان الوزن، خاصة من منطقة البطن؛ وذلك لأن هرمون الاكتئاب «كورتيزول» يزيد من حجم الخلايا الدهنية كما أنه يراكم الدهون في منطقة البطن.
6 ساعات نوم غير كافية
فإذا كنت تنام لأقل من 6 ساعات يومياً، فهذا من أهم أسباب احتفاظك بالـ«كرش»، لذا ينصح الأطباء بأخذ قسط كاف من النوم يتراوح ما بين 7 و8 ساعات كل ليلة.
7جسم على شكل التفاحة
إذا كنت ممن يراكم الدهون في منطقة الوسط أكثر من الأرداف، فأنت على الأغلب لديك جسم على شكل تفاحة، وهي صفة وراثية ستجعل من الصعب عليك فقدان الوزن من منطقة البطن والتخلص من «الكرش».
8فقدان الحماس
يجب ألا تفقد حماسك أبداً للتخلص من «الكرش»، حيث إن فقدان الوزن من هذه المنطقة من الجسم يتطلب الكثير من الحماس والعزيمة، كما يحتاج إلى اتّباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية والكربوهيدرات والسكر وغني بالألياف، إضافة إلى المواظبة على التمارين الرياضية.
9الإصابة بالأمراض
إذا كان مستوى هرمون الـ«تستستيرون» عاليا، ستكون هناك صعوبة كبيرة في فقدان الوزن، كما أن الإصابة بمرض السكري أو إذا كنت على حافة الإصابة به، فإن ذلك أيضاً يعرقل عملية تخلصك من «الكرش».
إشترك عبر خدمة أخبار “الشبيبة “ على الواتساب لتصلك آخر و أهم الأخبار.
للإشتراك أرسل كلمة “ أشترك “ على الأرقام التالية:
تواصل معنا لعرض مشكلتك
