استعدادا للعيد.. هكذا تكسر صيامك بأمان

مسقط - وكالات
بعد أيام قليلة ينتهي شهر رمضان، ويستعد كل واحد منا لعودته إلى ما كان عليه من عادات غذائية، إلا أن المعدة تكون قد تقلصت إلى حد كبير، ولا تميل إلى أكل كل ما تحن إليه، أو ترغب به.
لذا سيكون عليك اتخاذ المزيد من الاحتياطات، لمنع حدوث صدمة للنظام الخاص بك، فمن المهم جدا إعادة الطعام إلى الجسم بكميات قليلة وبشكل تدريجي.
ويمكن أن يكون التهام الطعام بعد الصيام أمرا قاتلا لأجهزة الجسم فاحذر ذلك.
وتذكر القاعدة العامة.. لكل أربعة أيام تصومهم، سوف يستغرق يوما واحدا لكسرهم.
على سبيل المثال، إذا كنت صمت لمدة 30 يوما، فسوف تحتاج نحو 8 إلى 10 أيام لكسر الصيام تدريجيًا، ومعرفة كيفية استجابة الجسم مع الطعام وكمية الطعام الذي تتناوله.
إليكم بعض النصائح التي جاء بها موقع "مصر العربية":
- حدد ما هي المواد الغذائية التي يجوز أن تأكلها عندما تشعر بالجوع، وحدد قائمة بذلك ولا تقفز إلى الأمام وتفكر في البيتزا مثلا، فجهازك الهضمي ليس مستعدا بعد لذلك.
- لا تأكل إلا إذا كنت جائعا وليس على مدار الساعة أو لأنه "وقت وجبة". بل تأكل أنك جائع، واستمع إلى جسمك وكن في حالة تأهب مع ما يفعله الطعام في معدتك.
- استمر في شرب العصائر الطازجة على الأقل مرتين في اليوم.
- حافظ على نفسك من خلال ممارسة نشاط محبب أو قراءة كتاب جديد بحيث لا تفكر كثيرًا في الطعام.