احذري.. هذه العادات الصباحية تزيد وزنك!

مسقط - وكالات
في ما يختصّ في الحفاظ على الرشاقة واللياقة البدنية، هناك بعض العادات التي تعتمدينها يومياً تسبّب لك السمنة. يقدم موقع "أنوثة" أبرز العادات الصباحية التي تؤدي إلى زيادة الوزن، كي تتمكنّي من تفاديها والحفاظ بالتالي على الرشاقة والأناقة باستمرار.

النوم لساعة متأخرة
يسبب النوم لساعة متأخرة في الصباح زيادة في الوزن، الأمر الذي يسبّب تراكم الدهون في الجسم من خلال عدم قدرة الجسم على الحرق والاعتياد على الخمول والكسل خصوصاً في الصباح. فمن ينام لساعات طويلة تفوق العشر ساعات، فهذا يزيد من الوزن لدى الكثير من النساء، وعليك الحذر منها.

عدم التعرّض لأشعة الشمس
تساعد أشعة الشمس على منح الجسم الطاقة التي يحتاجها خصوصاً في فترة الصباح، لذا فإن من لا تتعرّض لأشعة الشمس فهي عرضة لزيادة الوزن، فالشمس تساعد على تحسين وظيفة الجهاز الهضميّ في الجسم، من هنا أهميّة التعرّض للشمس يومياً لمدة 20 دقيقة أو 30 دقيقة للتمتّع بالصحة السليمة والرشاقة اللافتة.

عدم تناول الفطور
إن إهمال الفطور في الصباح يعد من العادات المضرّة جداً بالرشاقة البدنية، بخاصة أن الفطور يعزّز عملية الأيض لدى الكثير من الأشخاص، وبالتالي يزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون، ومن هنا تكمن أهمية تناول الفطور التي تمنح التوازن للجسم، ومن الضروريّ أن تحوي عناصر مغذيّة ومفيدة، كالبروتين ومضادات الأكسدة والفيتامينات وغيرها من العناصر الصحية المفيدة.

تناول الحلوى
أيضاً من العادات المضرّة عند الصباح التي تزيد من الوزن، نلفت إلى تناول الحلوى في الصباح الباكر، فرغم أن ما يشاع حول تناول كمية من الحلوى في الصباح يمكن حرقه خلال النهار، إلا أن هذا الأمر خاطئ نوعاً ما، ويفضّل الاستعاضة عنها بالفواكه واللبن.