الديلي ميل
يظل كثير منا -وخاصة أصحاب الأعمال والوظائف المكتبية- جالسين في مقاعدهم دون حراك وهذا يكون له أشد الخطر على صحتهم مستقبلا، لذلك نصحنا الأطباء كثيرا بضرورة الحركة من حين إلى آخر، وفي هذا السياق أكدت دراسة حديثة أن أخذ راحة قصيرة متكررة من العمل للوقوف والتحرك تحمل فوائد كبيرة ليس لعظامك وصحتك فقط بل للحفاظ على مزاجك وطاقتك أيضا.
ولمعرفة كيفية تأثير مختلف الأنشطة على الموظفين قام فريق البحث من مركز جامعة كولورادو آنشوتز الطبية ومعهد جونسون آند جونسون للأداء البشري بالتحقق من تأثير ثلاثة أنشطة متنوعة على 30 شخصا، حيث خضع المشاركون إلى عدد من الاختبارات لتقييم حالتهم الصحية وطاقة الإدراك الذاتي لديهم والمزاج والشهية، في التجربة الأولى جلس المشاركون لمدة 6 ساعات على التوالي مع السماح لهم فقط باستخدام الحمام.
وفي التجربة الثانية بدأوا يومهم بـ30 دقيقة من المشي المعتدل داخل مكان ضيق، أما في التجربة الثالثة فطُلب من المشاركين القيام بفواصل مشي قصيرة لمدة 5 دقائق كل ساعة. وراقب الباحثون مستويات هرمون التوتر لديهم وحالتهم المزاجية والطاقة والتعب والشهية طوال اليوم، حيث كشفت التجارب أن أفضل النتائج سُجّلت في التجربة الثالثة المتعلقة بحصص النشاط القصير الذي يدوم 5 دقائق فقط، حيث وجد الباحثون أن تلك الأنشطة القصيرة تخفض من الشعور بالتعب وتأثر على الشهية وتزيد مستويات الطاقة طوال يوم العمل، إلا أنه لم تكن هناك فروق في درجات الاختبارات المعرفية سواء عند الجلوس طول اليوم أو المشي في أثناء اليوم.
يقول جاك غروبل مؤلف الدراسة والمؤسس المســاعد لمعهد جونســون آند جونســون للأداء البشــري: إن هذه النتائج تشير إلى أن «القليل من النشـــاط مُقســم خلال اليـــوم يعتــبر طريقة سهلة وبسيطة لتحسـين الصحة». ويضيف: إن نتائج الدراسة تؤكد أن «الحركة تساعد في تحسين الأوضاع في كل الأحوال» لذلك فإن تخصيص خمس دقائق للقيام بمجهود بدني لكل ساعة يعد من الأعمال المفيدة للصحة مما يؤثر بشكل إيجابي على الطاقة والإنتاجية.
إشترك عبر خدمة أخبار “الشبيبة “ على الواتساب لتصلك آخر و أهم الأخبار.
للإشتراك أرسل كلمة “ أشترك “ على الأرقام التالية:
تواصل معنا لعرض مشكلتك
